| Nutrient (la 100 g) | Crackers, matzo, din grâu integral | Cereale gata de consum, POST, Grâu mărunțit |
|---|---|---|
| Calorii | 351 kcal | 337 kcal |
| Proteine | 13.1 g | 11.4 g |
| Carbohidrați | 78.9 g | 79 g |
| Grăsimi | 1.5 g | 2 g |
| Fibre | 11.8 g | 12.4 g |
| Zaharuri | 0 g | 0.9 g |
| Sodiu | 2 mg | 2 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Crackers, matzo, din grâu integral are 351 kcal la 100 g, cu 13.1 g proteine, 78.9 g carbohidrați și 1.5 g grăsimi. 1 matzo de Crackers, matzo, din grâu integral (28 g) are aproximativ 98 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 351 kcal |
| Proteine | 13.1 g |
| Carbohidrați | 78.9 g |
| Grăsimi | 1.5 g |
| Fibre | 11.8 g |
| Sodiu | 2 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 matzo | 28 g | 98 kcal |
| 0.5 oz | 14.2 g | 50 kcal |
| 100 g | 100 g | 351 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Matzo, un tip de pâine nedospită, are o istorie bogată înrădăcinată în tradiția evreiască, în special în timpul Paștelui. Crackers-urile din matzo din grâu integral sunt făcute din făină de cereale integrale, oferind o aromă de nucă și o textură mestecabilă. Aceste crackers sunt adesea savurate în timpul diferitelor mese sau ca gustare, reflectând un echilibru între semnificația culturală și valoarea nutrițională. Au devenit populare în afara contextelor religioase datorită versatilității și simplității lor. Nutrițional, crackers-urile din matzo din grâu integral sunt notabile pentru conținutul lor ridicat de carbohidrați, oferind o sursă de energie. Cu aproximativ 351 calorii per 100 de grame, ele conțin de asemenea o cantitate decentă de proteine, de 13.1 grame, făcându-le benefice pentru repararea și creșterea mușchilor. În plus, sunt sărace în grăsimi, având doar 1.5 grame per 100 de grame, făcându-le o opțiune sănătoasă pentru inimă care se poate încadra în diverse planuri dietetice. Conținutul lor de fibre ajută la digestie, în timp ce versatilitatea lor permite multiple opțiuni de asociere în mese și gustări.
Crackers, matzo, din grâu integral conțin aproximativ 351 calorii per 100 de grame, făcându-le o sursă substanțială de energie care se poate încadra bine într-o dietă echilibrată atunci când sunt consumate cu moderație.
Da, crackers-urile din matzo din grâu integral sunt sănătoase atunci când sunt consumate cu moderație. Ele oferă nutrienți esențiali, cum ar fi proteine, fibre și vitamine, făcându-le o alegere nutritivă pentru gustări sau acompaniamente la mese.
Păstrați crackers-urile din matzo din grâu integral într-un loc răcoros și uscat, departe de umiditate și lumina soarelui. Odată deschise, păstrați-le într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea timp de 2-4 săptămâni.
Consumul de crackers din matzo din grâu integral oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de fibre care ajută digestia, o sursă de carbohidrați complecși pentru energie și proteine pentru repararea mușchilor, făcându-le o adăugare versatilă și nutritivă în dieta dumneavoastră.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame, echivalentul a aproximativ 3-4 crackers. Consumul acestora de 2-3 ori pe săptămână poate fi benefic ca parte a unei diete echilibrate.
1 matzo de Crackers, matzo, din grâu integral (28 g) conține aproximativ 98 kcal – 3.7 g proteine, 22.1 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
0.5 oz de Crackers, matzo, din grâu integral (14.2 g) conține aproximativ 50 kcal – 1.9 g proteine, 11.2 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).