Cratox AI
beans baked canned
📦

Fasole, coaptă, la conservă

🔥 121 Calorii
💪 6.4g Proteine
⚡ 16.9g Carbohidrați
🥑 3.5g Grăsimi

Fasole, coaptă, la conservă are 121 kcal la 100 g, cu 6.4 g proteine, 16.9 g carbohidrați și 3.5 g grăsimi.

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Diverse
Fasole, coaptă, la conservă
Densitate energetică
Moderat
121 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
21% Proteine · 54% Carbohidrați · 25% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 30 · GL 5
Semnale notabile
Sărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

121
kcal/100g
Proteine
6.4g
Carbohidrați
16.9g
Grăsimi
3.5g
Index Glicemic:
30

Informații Nutriționale (la 100g)

NutrientCantitate la 100 g
Calorii121 kcal
Proteine6.4 g
Carbohidrați16.9 g
Grăsimi3.5 g
Sodiu475 mg

Date USDA · USDA FoodData Central

Despre Fasole, coaptă, la conservă

Fasolea coaptă, adesea făcută din fasole navy, este un fel de mâncare popular care își are originea în America de Nord și este savurată de secole. De obicei, este preparată cu un sos dulce și sărat, care conține adesea ingrediente precum melasă, zahăr brun sau sos de barbecue. Fasolea coaptă la conservă oferă o opțiune convenabilă și stabilă la raft, care păstrează mult din aroma și nutriția variantelor făcute acasă, făcându-le un element de bază în multe gospodării.

Nutrițional, fasolea coaptă la conservă este o sursă bună de proteină și fibre alimentare, contribuind la repararea mușchilor și sănătatea digestivă, respectiv. Cu aproximativ 121 calorii per 100g, oferă o combinație echilibrată de carbohidrați și grăsimi. Aceste fasole sunt versatile; pot fi folosite ca garnitură, în casserole sau chiar ca opțiune de mic dejun combinate cu ouă sau pâine prăjită, făcându-le o adăugare excelentă la o dietă echilibrată.

Beneficii pentru Sănătate

Bogată în fibre alimentare, promovând sănătatea digestivă.
O sursă bună de proteină vegetală, ajutând la creșterea mușchilor.
Conține vitamine și minerale esențiale, cum ar fi fierul și magneziul.
Poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge datorită indicelui glicemic scăzut.
Susține sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol.
Bogată în antioxidanți care combat stresul oxidativ.
Poate ajuta la gestionarea greutății prin promovarea sațietății.
Susține bacteriile intestinale sănătoase datorită conținutului de fibre.
Poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit și a funcției cognitive.
O sursă de nutriție accesibilă și la îndemână.

Combinații Recomandate

🥗
Pui la grătar - proteina completează fibra din fasole.
🥗
Pâine de porumb - îmbunătățește masa cu carbohidrați suplimentari.
🥗
Salată de varză - adaugă prospețime și crocant la fel.
🥗
Orez - creează o masă consistentă cu textură suplimentară.
🥗
Avocado - oferă grăsimi sănătoase și cremozitate.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de 150g, aproximativ 1 cană.
Frecvență
Frecvența recomandată este de 2-3 ori pe săptămână.
  • •Încălziți fasolea la conservă pe aragaz sau în cuptorul cu microunde înainte de servire.
  • •Amestecați cu condimente sau ierburi pentru a îmbunătăți aroma.
  • •Folosiți ca umplutură pentru tacos sau burritos.
  • •Incorporați în supe sau tocănițe pentru nutriție suplimentară.
  • •Serviți alături de o salată pentru o masă echilibrată.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați conserve fără denivelări sau umflături pentru a asigura calitatea.
  • ✓Verificați data de expirare pentru prospețime optimă.
  • ✓Căutați fasole în sos care să se potrivească gustului dumneavoastră.
  • ✓Alegeți opțiuni organice dacă sunteți îngrijorat de pesticide.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat. Odată deschis, refrigerati într-un recipient etanș.
Durată de valabilitate
Fasolea la conservă durează 1-2 ani neîntărită; 3-5 zile refrigerată după deschidere.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la soia ar trebui să evite fasolea coaptă pe bază de soia.
  • ⚠️Cei cu sindrom de intestin iritabil pot experimenta gaze și balonare.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la disconfort digestiv din cauza conținutului ridicat de fibre.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Fasole, coaptă, la conservă?

Fasolea coaptă la conservă conține de obicei aproximativ 121 calorii per 100g, făcându-le o opțiune relativ săracă în calorii pentru un fel de mâncare nutritiv sau o garnitură.

Este Fasole, coaptă, la conservă sănătoasă?

Da, fasolea coaptă este sănătoasă deoarece oferă o sursă bună de proteină vegetală, fibre alimentare și minerale esențiale precum fierul și magneziul, contribuind la sănătatea generală.

Cum ar trebui păstrată Fasole, coaptă, la conservă?

Fasolea coaptă la conservă neîntărită trebuie păstrată într-un loc răcoros și uscat. Odată deschisă, transferați resturile într-un recipient etanș și refrigerati, unde pot dura 3-5 zile.

Care sunt beneficiile consumului de Fasole, coaptă, la conservă?

Consumul de fasole coaptă poate crește aportul de fibre, care susține sănătatea digestivă, precum și furniza proteină pentru repararea mușchilor. De asemenea, sunt bogate în vitamine și minerale, făcându-le o adăugare nutritivă la mese.

Câtă Fasole, coaptă, la conservă pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 150g, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de nevoile dietetice individuale și obiectivele de sănătate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play