| Nutrient (la 100 g) | Fasole, coaptă, preparată acasă | Fasole roșie și orez brun |
|---|---|---|
| Calorii | 155 kcal | 155 kcal |
| Proteine | 5.5 g | 5.8 g |
| Carbohidrați | 21.6 g | 23 g |
| Grăsimi | 5.2 g | 4.6 g |
| Fibre | 5.5 g | 4.5 g |
| Zaharuri | 0 g | 0.3 g |
| Sodiu | 422 mg | 211 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole, coaptă, preparată acasă are 155 kcal la 100 g, cu 5.5 g proteine, 21.6 g carbohidrați și 5.2 g grăsimi. 1 cană de Fasole, coaptă, preparată acasă (253 g) are aproximativ 392 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 155 kcal |
| Proteine | 5.5 g |
| Carbohidrați | 21.6 g |
| Grăsimi | 5.2 g |
| Fibre | 5.5 g |
| Sodiu | 422 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 253 g | 392 kcal |
| 100 g | 100 g | 155 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea, coaptă, preparată acasă este un aliment delicios și nutritiv originar din Americi, unde a fost cultivată timp de mii de ani. Aceste leguminoase sunt adesea savurate în diverse bucătării și pot fi servite ca fel principal sau ca garnitură. Fasolea coaptă este de obicei preparată prin gătirea lentă a fasolei cu sosuri și condimente, creând o masă consistentă care este atât satisfăcătoare, cât și versatilă. Oferă un profil de aromă reconfortant care poate completa multe mese, făcându-le un aliment de bază în multe gospodării.
Nutrițional, fasolea coaptă este o sursă excelentă de proteine vegetale, oferind aproximativ 5.50g per porție de 100g. De asemenea, este bogată în fibre alimentare, care ajută digestia și menține o greutate sănătoasă. Cu aproximativ 155 calorii per 100g, este o opțiune cu conținut scăzut de calorii care susține nevoile energetice fără calorii în exces. Aceste fasole sunt, de asemenea, sărace în grăsimi și conțin nutrienți esențiali precum fierul și vitaminele, făcându-le o adăugare sănătoasă în orice dietă.
Fasolea, coaptă, preparată acasă conține aproximativ 155 calorii per 100g. Acest lucru le face o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea, în timp ce se bucură de un preparat savuros.
Da, Fasolea, coaptă, preparată acasă este considerată sănătoasă. Este bogată în proteine, fibre, vitamine și minerale, care contribuie la sănătatea generală și bunăstarea organismului. Conținutul scăzut de grăsimi și bogăția în fibre o fac o alegere sănătoasă pentru inimă.
Păstrați fasolea gătită într-un recipient etanș în frigider la o temperatură de 4°C (39°F) timp de până la 5-7 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, congelați-le în pungi etanșe timp de până la 3 luni.
Consumul de Fasole, coaptă, preparată acasă oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului ridicat de fibre, o sursă bună de proteine vegetale și nutrienți esențiali care susțin sănătatea inimii și funcția musculară.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustați porțiile în funcție de nevoile dietetice individuale și obiectivele de sănătate.
1 cană de Fasole, coaptă, preparată acasă (253 g) conține aproximativ 392 kcal – 13.9 g proteine, 54.6 g carbohidrați și 13.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).