| Nutrient (la 100 g) | Fasole neagră și orez alb | Fasole roșie și orez alb |
|---|---|---|
| Calorii | 160 kcal | 158 kcal |
| Proteine | 6 g | 5.9 g |
| Carbohidrați | 24.4 g | 23.9 g |
| Grăsimi | 4.3 g | 4.3 g |
| Fibre | 5 g | 4.3 g |
| Zaharuri | 0.2 g | 0.2 g |
| Sodiu | 228 mg | 229 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole neagră și orez alb are 160 kcal la 100 g, cu 6 g proteine, 24.4 g carbohidrați și 4.3 g grăsimi. 1 cană de Fasole neagră și orez alb (170 g) are aproximativ 272 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 160 kcal |
| Proteine | 6 g |
| Carbohidrați | 24.4 g |
| Grăsimi | 4.3 g |
| Fibre | 5 g |
| Zaharuri | 0.2 g |
| Sodiu | 228 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 272 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea neagră și orezul alb este un fel de mâncare de bază întâlnit în diverse bucătării din întreaga lume, în special în regiunile din America Latină și Caraibe. Această combinație este apreciată nu doar pentru aroma sa, ci și pentru beneficiile nutriționale. Fasolea neagră, o varietate de fasole comună, este bogată în proteină, fibre și nutrienți esențiali, în timp ce orezul alb servește ca o sursă versatilă de carbohidrați energizanți. Împreună, ele creează o masă echilibrată, atât sățioasă, cât și hrănitoare. Din punct de vedere nutrițional, fasolea neagră și orezul alb oferă un amestec armonios de macronutrienți. Felul de mâncare conține aproximativ 160 calorii per 100 de grame, cu 6 grame de proteină, 24.4 grame de carbohidrați și 4.3 grame de grăsimi. Bogată în fibre, această combinație ajută digestia și promovează sațietatea. În plus, amestecul de fasole și orez oferă un profil complet de proteină, făcându-l o opțiune excelentă pentru vegetarieni și vegani. Acest fel de mâncare este adesea folosit în diverse rețete, de la burritos la salate, evidențiind versatilitatea sa în aplicațiile culinare.
Fasolea neagră și orezul alb conțin aproximativ 160 calorii per 100 de grame, cu un echilibru de macronutrienți care o face o opțiune sățioasă.
Da, această combinație este sănătoasă, deoarece oferă o sursă bună de proteină, fibre și nutrienți esențiali, susținând sănătatea generală și bunăstarea.
Păstrați fasolea neagră uscată într-un loc răcoros și uscat și fasolea și orezul gătite în frigider, consumându-le în termen de 5-7 zile pentru prospețime optimă.
Acest fel de mâncare este benefic datorită conținutului său de proteină, fibre și vitamine și minerale esențiale, promovând sănătatea digestivă și oferind energie susținută.
O porție recomandată este de aproximativ 1 cană (150 de grame) pe masă, de 2-3 ori pe săptămână, pentru o nutriție echilibrată.
1 cană de Fasole neagră și orez alb (170 g) conține aproximativ 272 kcal – 10.2 g proteine, 41.5 g carbohidrați și 7.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).