| Nutrient (la 100 g) | Fasole și orez brun | Fasole neagră și orez alb |
|---|---|---|
| Calorii | 162 kcal | 160 kcal |
| Proteine | 6.4 g | 6 g |
| Carbohidrați | 24.3 g | 24.4 g |
| Grăsimi | 4.5 g | 4.3 g |
| Fibre | 3.9 g | 5 g |
| Zaharuri | 0.3 g | 0.2 g |
| Sodiu | 213 mg | 228 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole și orez brun are 162 kcal la 100 g, cu 6.4 g proteine, 24.3 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi. 1 cană de Fasole și orez brun (170 g) are aproximativ 275 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 162 kcal |
| Proteine | 6.4 g |
| Carbohidrați | 24.3 g |
| Grăsimi | 4.5 g |
| Fibre | 3.9 g |
| Zaharuri | 0.3 g |
| Sodiu | 213 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 162 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea și orezul brun reprezintă o combinație de alimente de bază care își are originea în diverse culturi din întreaga lume, în special în America Latină și Asia. Acest fel de mâncare reunește aromele și texturile complementare ale fasolei, care sunt leguminoase, și orezului brun, un cereale integrale. Împreună, ele creează o masă nutritivă care a fost savurată de secole, oferind nu doar hrană, ci și o sursă bogată de nutrienți esențiali și fibre dietetice. Din punct de vedere nutrițional, fasolea și orezul brun sunt un duo puternic, oferind un profil echilibrat de macronutrienți, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. O porție din această combinație oferă o cantitate semnificativă de fibre dietetice, care ajută la digestie, și vitamine și minerale esențiale, cum ar fi fierul și magneziul. Această combinație este versatilă și poate fi utilizată în diverse feluri de mâncare, de la salate la tocănițe, făcând-o preferată pentru vegetarieni și persoane conștiente de sănătate.
Fasolea și orezul brun conțin aproximativ 162 calorii per 100 de grame, făcându-le o opțiune nutritivă pentru mese.
Da, fasolea și orezul brun sunt sănătoase deoarece oferă un echilibru de proteine, fibre și nutrienți esențiali, susținând sănătatea generală.
Păstrați fasolea uscată și orezul brun într-un loc răcoros și uscat, în recipiente etanșe. Fasolea și orezul gătite trebuie refrigerate și consumate în termen de 5-7 zile.
Ele oferă proteine pentru repararea mușchilor, fibre pentru digestie și vitamine și minerale esențiale, contribuind la o dietă echilibrată.
O porție recomandată este de aproximativ 1 cană gătită (150g), care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dietetice.
1 cană de Fasole și orez brun (170 g) conține aproximativ 275 kcal – 10.9 g proteine, 41.3 g carbohidrați și 7.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).