| Nutrient (la 100 g) | Fasole roșie și orez alb | Fasole neagră și orez brun |
|---|---|---|
| Calorii | 158 kcal | 158 kcal |
| Proteine | 5.9 g | 5.9 g |
| Carbohidrați | 23.9 g | 23.5 g |
| Grăsimi | 4.3 g | 4.7 g |
| Fibre | 4.3 g | 5.3 g |
| Zaharuri | 0.2 g | 0.3 g |
| Sodiu | 229 mg | 211 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole roșie și orez alb are 158 kcal la 100 g, cu 5.9 g proteine, 23.9 g carbohidrați și 4.3 g grăsimi. 1 cană de Fasole roșie și orez alb (170 g) are aproximativ 269 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 158 kcal |
| Proteine | 5.9 g |
| Carbohidrați | 23.9 g |
| Grăsimi | 4.3 g |
| Fibre | 4.3 g |
| Zaharuri | 0.2 g |
| Sodiu | 229 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 269 kcal |
| 100 g | 100 g | 158 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea roșie și orezul alb este un preparat popular și nutritiv care provine din diverse tradiții culinare din întreaga lume, în special din regiuni precum America Latină și Asia de Sud. Fasolea roșie, cunoscută pentru culoarea sa roșie închisă și textura fermă, este bogată în proteine și fibre, în timp ce orezul alb servește ca o sursă de carbohidrați de bază care adaugă energie meselor. Această combinație nu doar că oferă un gust plăcut, dar furnizează și o varietate de nutrienți esențiali, făcând-o o alegere preferată atât în gătitul acasă, cât și în meniurile restaurantelor.
Nutrițional, fasolea roșie și orezul alb împreună oferă o masă echilibrată care este relativ scăzută în grăsimi și bogată în carbohidrați. Fiecare porție furnizează vitamine esențiale, minerale și fibre dietetice, care contribuie la sănătatea digestivă generală. Preparatul este versatil și poate fi îmbunătățit cu diverse condimente, legume și proteine, făcându-l potrivit pentru preferințele dietetice diverse. Cu un conținut caloric de aproximativ 158 calorii per 100 de grame, este o opțiune excelentă pentru cei care caută o masă satisfăcătoare, dar nutritivă.
Fasolea roșie și orezul alb conțin aproximativ 158 calorii per 100 de grame, făcându-l un preparat cu calorii moderate care se pot încadra bine într-o dietă echilibrată.
Da, această combinație este sănătoasă deoarece oferă un bun echilibru de carbohidrați, proteine și nutrienți esențiali, inclusiv fibre dietetice, care susțin sănătatea digestivă.
Păstrați fasolea roșie gătită și orezul alb într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5 zile sau congelați-le timp de până la 6 luni pentru o durată de valabilitate mai lungă.
Consumul de fasole roșie și orez alb poate oferi nutrienți esențiali, promova sănătatea digestivă, susține repararea mușchilor și poate ajuta la gestionarea greutății datorită conținutului său ridicat de fibre.
O porție recomandată este de aproximativ 1 cană medie (150g) pe masă, permițând 2-3 porții pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Fasole roșie și orez alb (170 g) conține aproximativ 269 kcal – 10 g proteine, 40.6 g carbohidrați și 7.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).