| Nutrient (la 100 g) | Fasole pinto și orez brun | Fasole neagră și orez alb |
|---|---|---|
| Calorii | 164 kcal | 160 kcal |
| Proteine | 6 g | 6 g |
| Carbohidrați | 24.9 g | 24.4 g |
| Grăsimi | 4.7 g | 4.3 g |
| Fibre | 5.4 g | 5 g |
| Zaharuri | 0.3 g | 0.2 g |
| Sodiu | 211 mg | 228 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole pinto și orez brun are 164 kcal la 100 g, cu 6 g proteine, 24.9 g carbohidrați și 4.7 g grăsimi. 1 cană de Fasole pinto și orez brun (170 g) are aproximativ 279 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 164 kcal |
| Proteine | 6 g |
| Carbohidrați | 24.9 g |
| Grăsimi | 4.7 g |
| Fibre | 5.4 g |
| Zaharuri | 0.3 g |
| Sodiu | 211 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea pinto și orezul brun sunt o combinație clasică în multe bucătării, în special în preparatele din America Latină și sud-vestul Statelor Unite. Fasolea pinto, cunoscută pentru textura sa cremoasă și gustul pământiu, este un aliment de bază în bucătăria mexicană. Orezul brun, un cereale integrale cu un gust de nucă, este o alternativă mai sănătoasă la orezul alb, păstrându-și tărâța și germenul pentru nutrienți suplimentari. Această combinație nu oferă doar mâncare reconfortantă, ci servește și ca o bază nutritivă pentru diverse mese, oferind un echilibru de carbohidrați, proteine și nutrienți esențiali. Din punct de vedere nutrițional, fasolea pinto și orezul brun sunt o sursă excelentă de proteine complete atunci când sunt consumate împreună, oferind toți aminoacizii esențiali. Ele sunt bogate în fibre, ceea ce promovează sănătatea digestivă și ajută la controlul zahărului din sânge. Cu un conținut modest de calorii de 164 per 100g, sunt sărace în grăsimi și bogate în vitamine și minerale. Această combinație este versatilă, potrivindu-se bine în salate, burrito sau ca garnitură, făcând-o o alegere populară pentru cei care sunt atenți la sănătate.
Fasolea pinto și orezul brun conțin aproximativ 164 calorii per 100 de grame, făcându-le o opțiune cu calorii reduse, bogată în nutrienți.
Da, această combinație este foarte sănătoasă. Este bogată în proteine, fibre și nutrienți esențiali, având în același timp un conținut scăzut de grăsimi și colesterol, ceea ce susține sănătatea generală.
Păstrați fasolea pinto într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Orezul brun ar trebui păstrat într-un recipient sigilat într-un loc răcoros și întunecat pentru a menține prospețimea.
Consumul de fasole pinto și orez brun împreună oferă o sursă completă de proteine, susține sănătatea digestivă și oferă o gamă de nutrienți esențiali, contribuind la bunăstarea generală.
O porție de aproximativ 150 de grame este recomandată, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână pentru o nutriție echilibrată.
1 cană de Fasole pinto și orez brun (170 g) conține aproximativ 279 kcal – 10.2 g proteine, 42.3 g carbohidrați și 8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).