| Nutrient (la 100 g) | Fasole și orez alb | Fasole pinto și orez brun |
|---|---|---|
| Calorii | 164 kcal | 164 kcal |
| Proteine | 6.5 g | 6 g |
| Carbohidrați | 25.2 g | 24.9 g |
| Grăsimi | 4.2 g | 4.7 g |
| Fibre | 3.7 g | 5.4 g |
| Zaharuri | 0.2 g | 0.3 g |
| Sodiu | 231 mg | 211 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole și orez alb are 164 kcal la 100 g, cu 6.5 g proteine, 25.2 g carbohidrați și 4.2 g grăsimi. 1 cană de Fasole și orez alb (170 g) are aproximativ 279 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 164 kcal |
| Proteine | 6.5 g |
| Carbohidrați | 25.2 g |
| Grăsimi | 4.2 g |
| Fibre | 3.7 g |
| Zaharuri | 0.2 g |
| Sodiu | 231 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea și orezul alb este un aliment nutritiv găsit în multe culturi din întreaga lume, în special în America Latină și Asia. Această combinație a fost un element de bază în dietă timp de secole, celebrată pentru accesibilitatea și versatilitatea sa. Fasolea, bogată în proteine și fibre, combinată cu orezul alb, o sursă de carbohidrați, creează o masă bine echilibrată care oferă nutrienți esențiali și energie. Originile acestui preparat pot fi urmărite până la practicile agricole antice, unde atât fasolea, cât și orezul erau cultivate pentru subzistență.
Nutrițional, fasolea și orezul alb oferă un profil echilibrat de macronutrienți, livrând aproximativ 164 calorii la 100 de grame. Această combinație conține 6.50 grame de proteine, făcând-o o sursă bună pentru repararea și creșterea mușchilor, în timp ce oferă 25.20 grame de carbohidrați, ideală pentru energie. În plus, preparatul conține grăsimi sănătoase de 4.20 grame, făcându-l o opțiune sănătoasă pentru diverse diete. Conținutul de fibre, împreună cu vitaminele și mineralele esențiale, contribuie la sănătatea digestivă și bunăstarea generală, făcându-l o adăugare valoroasă la mese.
Fasolea și orezul alb conțin aproximativ 164 calorii la 100 de grame. Aceasta face din ele o opțiune cu un conținut scăzut de calorii, care este, de asemenea, sățioasă, combinând proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Da, fasolea și orezul alb sunt considerate o alegere alimentară sănătoasă. Oferă un amestec echilibrat de macronutrienți, fibre și vitamine și minerale esențiale, susținând sănătatea generală și bunăstarea.
Fasolea și orezul alb trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a menține prospețimea. Fasolea și orezul gătite trebuie refrigerate și consumate în termen de 5-7 zile.
Consumul de fasole și orez alb oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, fibre pentru sănătatea digestivă și un profil scăzut de grăsimi care susține sănătatea inimii.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de nevoile dietetice individuale.
1 cană de Fasole și orez alb (170 g) conține aproximativ 279 kcal – 11.1 g proteine, 42.8 g carbohidrați și 7.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).