| Nutrient (la 100 g) | Fasole și orez, cu carne | Macaroane cu brânză, amestec din cutie cu sos de brânză, preparate |
|---|---|---|
| Calorii | 162 kcal | 164 kcal |
| Proteine | 7.5 g | 6.7 g |
| Carbohidrați | 23.5 g | 23.1 g |
| Grăsimi | 4.2 g | 5 g |
| Fibre | 4.4 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 0.3 g | 1.6 g |
| Sodiu | 263 mg | 460 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole și orez, cu carne are 162 kcal la 100 g, cu 7.5 g proteine, 23.5 g carbohidrați și 4.2 g grăsimi. 1 cană de Fasole și orez, cu carne (170 g) are aproximativ 275 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 162 kcal |
| Proteine | 7.5 g |
| Carbohidrați | 23.5 g |
| Grăsimi | 4.2 g |
| Fibre | 4.4 g |
| Zaharuri | 0.3 g |
| Sodiu | 263 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 162 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea și orezul cu carne este un preparat tradițional popular în multe culturi din întreaga lume, în special în bucătăriile din America Latină și Caraibe. Acest preparat combină de obicei leguminoase, cereale și o sursă de proteină, creând o masă bine echilibrată, care este atât nutritivă, cât și satisfăcătoare. Originea fasolei și orezului poate fi urmărită până la practicile agricole antice, unde aceste alimente de bază erau cultivate pentru valoarea lor nutrițională ridicată și versatilitate. Adăugarea cărnii îmbunătățește aroma și conținutul de proteine, făcându-l o opțiune consistentă pentru familii și comunități. Nutrițional, fasolea și orezul cu carne oferă un profil echilibrat, furnizând macronutrienți esențiali, cum ar fi carbohidrați, proteine și grăsimi. Această combinație oferă, de asemenea, fibre dietetice, care sunt importante pentru sănătatea digestivă, și diverse vitamine și minerale, inclusiv fier și vitamine B. Cu aproximativ 162 calorii per 100 de grame, acest preparat servește ca o opțiune săracă în calorii, dar sățioasă, făcându-l potrivit atât pentru gestionarea greutății, cât și pentru reîncărcarea energiei. Poate fi savurat singur sau servit cu o varietate de legume pentru o masă completă.
Fasolea și orezul cu carne conțin aproximativ 162 calorii per 100 de grame. Acest conținut caloric poate varia ușor în funcție de tipurile specifice de fasole și carne utilizate, precum și de metodele de gătit folosite. Este o opțiune relativ săracă în calorii care oferă o cantitate semnificativă de nutrienți, făcându-l o alegere de masă sățioasă.
Da, Fasolea și orezul cu carne este considerată o opțiune sănătoasă de masă, deoarece combină proteine, carbohidrați și nutrienți esențiali. Preparatul este bogat în fibre, care susțin sănătatea digestivă, și este o sursă bună de vitamine și minerale, inclusiv fier și vitaminele B. În plus, este sărăcă în grăsimi saturate, fiind sănătos pentru inimă atunci când este preparat corect.
Fasolea și orezul cu carne ar trebui să fie păstrate în recipiente etanșe în frigider dacă sunt gătite. Poate dura aproximativ 5-7 zile atunci când este păstrată corect. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelată timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că mâncarea este răcită înainte de a o refrigeri sau congela pentru a menține calitatea.
Consumul de Fasole și orez cu carne oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de proteine care susține creșterea și repararea mușchilor. Conținutul de fibre ajută la digestie și promovează o senzație de sațietate, ceea ce poate ajuta la gestionarea greutății. În plus, preparatul este bogat în vitamine și minerale esențiale, cum ar fi fierul și vitaminele B, care sunt cruciale pentru funcțiile metabolice și sănătatea generală.
Porția recomandată de Fasole și orez cu carne este de aproximativ 150 de grame, care este echivalentul unei căni medii. În funcție de nevoile dumneavoastră dietetice și de nivelul de activitate, puteți consuma acest preparat de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Este important să luați în considerare aportul caloric total și varietatea nutrițională.
1 cană de Fasole și orez, cu carne (170 g) conține aproximativ 275 kcal – 12.8 g proteine, 40 g carbohidrați și 7.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).