| Nutrient (la 100 g) | Fasole și orez cu roșii | Pilaf de orez |
|---|---|---|
| Calorii | 137 kcal | 137 kcal |
| Proteine | 4.7 g | 3.3 g |
| Carbohidrați | 21.9 g | 24.1 g |
| Grăsimi | 3.5 g | 3 g |
| Fibre | 3.8 g | 0.4 g |
| Zaharuri | 0.8 g | 0.5 g |
| Sodiu | 309 mg | 414 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole și orez cu roșii are 137 kcal la 100 g, cu 4.7 g proteine, 21.9 g carbohidrați și 3.5 g grăsimi. 1 cană de Fasole și orez cu roșii (170 g) are aproximativ 233 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 137 kcal |
| Proteine | 4.7 g |
| Carbohidrați | 21.9 g |
| Grăsimi | 3.5 g |
| Fibre | 3.8 g |
| Zaharuri | 0.8 g |
| Sodiu | 309 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 233 kcal |
| 100 g | 100 g | 137 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea și orezul cu roșii este un fel de mâncare clasic care își are originea în diverse culturi din întreaga lume, în special în America Latină, Caraibe și Asia de Sud-Est. Acest fel de mâncare combină puterea nutrițională a fasolei și orezului, oferind o sursă completă de proteine atunci când sunt asociate. Adăugarea roșiilor îmbunătățește aroma și furnizează nutrienți suplimentari, făcându-l un aliment de bază în multe gospodării. Acest fel de mâncare este nu doar versatil, ci și economic, făcându-l accesibil pentru o gamă largă de diete și preferințe culinare. Din punct de vedere nutrițional, fasolea și orezul cu roșii reprezintă o masă bine echilibrată care oferă un bun echilibru de macronutrienți, inclusiv carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase. Cu aproximativ 137 de calorii la 100 de grame, oferă o opțiune cu conținut scăzut de calorii, bogată în fibre, care ajută la digestie și promovează sațietatea. Combinația este, de asemenea, o sursă de vitamine și minerale esențiale, cum ar fi fierul și vitaminele B, contribuind la sănătatea generală. Acest fel de mâncare poate fi savurat ca fel principal sau ca garnitură, făcându-l o alegere populară pentru diverse mese.
Fasolea și orezul cu roșii conțin aproximativ 137 calorii la 100 de grame. Acest număr scăzut de calorii îl face o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, în timp ce se bucură de o masă nutritivă.
Da, fasolea și orezul cu roșii este un fel de mâncare sănătos. Oferă un echilibru de macronutrienți, este bogat în fibre și conține vitamine și minerale esențiale care susțin sănătatea generală. Combinația oferă o sursă completă de proteine, făcându-l ideal pentru vegetarieni și vegani.
Fasolea și orezul cu roșii ar trebui păstrate într-un recipient etanș în frigider, unde pot rezista 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelate timp de până la 3 luni. Asigurați-vă întotdeauna că s-au răcit înainte de a le refrigeri sau congela.
Consumul de fasole și orez cu roșii poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea digestiei datorită conținutului ridicat de fibre, o sursă de proteine complete și diverse vitamine și minerale care susțin sănătatea inimii și bunăstarea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, sau o cană medie, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustați porțiile în funcție de nevoile dietetice individuale și de nivelul de activitate.
1 cană de Fasole și orez cu roșii (170 g) conține aproximativ 233 kcal – 8 g proteine, 37.2 g carbohidrați și 6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).