| Nutrient (la 100 g) | Pilaf de orez | Tăiței cu ou, îmbogățiți |
|---|---|---|
| Calorii | 137 kcal | 138 kcal |
| Proteine | 3.3 g | 4.5 g |
| Carbohidrați | 24.1 g | 25.2 g |
| Grăsimi | 3 g | 2.1 g |
| Fibre | 0.4 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 0.5 g | 0.4 g |
| Sodiu | 414 mg | 5 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pilaf de orez are 137 kcal la 100 g, cu 3.3 g proteine, 24.1 g carbohidrați și 3 g grăsimi. 1 cană de Pilaf de orez (206 g) are aproximativ 282 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 137 kcal |
| Proteine | 3.3 g |
| Carbohidrați | 24.1 g |
| Grăsimi | 3 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zaharuri | 0.5 g |
| Sodiu | 414 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 206 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 137 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pilaf de orez este un preparat tradițional realizat prin sotarea orezului în ulei sau unt înainte de a-l găti în supă. Originile sale pot fi urmărite în diverse culturi, în special în regiunile mediteraneene și din Orientul Mijlociu, unde orezul este un aliment de bază. Pilaf-ul poate fi îmbunătățit cu o varietate de condimente, legume și proteine, făcându-l un garnitură versatilă sau un fel principal. Tehnica de preparare permite orezului să absoarbă arome, rezultând o masă parfumată și delicioasă. Nutrițional, pilaf de orez este relativ sărăcă în calorii, oferind aproximativ 137 calorii per 100 de grame. Conține aproximativ 3.3 grame de proteine, 24.1 grame de carbohidrați și 3 grame de grăsimi. Acest preparat poate servi ca o bună sursă de energie datorită conținutului său de carbohidrați, în timp ce nivelul său moderat de proteine susține întreținerea și repararea mușchilor. Pilaf de orez este adesea folosit ca bază pentru numeroase preparate sau ca un complement pentru proteine și legume, făcându-l un aliment de bază în multe diete din întreaga lume.
Pilaf de orez conține aproximativ 137 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru mese.
Da, pilaf de orez poate fi o alegere sănătoasă, mai ales când este preparat cu cereale integrale și asociat cu legume și proteine slabe.
Pilaf de orez ar trebui păstrat într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Se poate refrigerat timp de 5-7 zile sau congelat pentru o păstrare mai îndelungată.
Pilaf de orez oferă energie din carbohidrați, susține repararea mușchilor cu proteine și poate fi o bază versatilă pentru mese nutritive.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Pilaf de orez (206 g) conține aproximativ 282 kcal – 6.8 g proteine, 49.6 g carbohidrați și 6.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).