| Nutrient (la 100 g) | Gumbo cu orez | Restaurant, chinezesc, chow mein cu pui |
|---|---|---|
| Calorii | 89 kcal | 85 kcal |
| Proteine | 8.2 g | 6.8 g |
| Carbohidrați | 6.5 g | 8.3 g |
| Grăsimi | 3.4 g | 2.8 g |
| Fibre | 0.9 g | 1 g |
| Zaharuri | 1.7 g | 1.7 g |
| Sodiu | 400 mg | 311 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Gumbo cu orez are 89 kcal la 100 g, cu 8.2 g proteine, 6.5 g carbohidrați și 3.4 g grăsimi. 1 cană de Gumbo cu orez (244 g) are aproximativ 217 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 89 kcal |
| Proteine | 8.2 g |
| Carbohidrați | 6.5 g |
| Grăsimi | 3.4 g |
| Fibre | 0.9 g |
| Zaharuri | 1.7 g |
| Sodiu | 400 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 244 g | 217 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Gumbo cu orez este un fel de mâncare tradițional care își are originea în Louisiana, adânc înrădăcinat în tradițiile culinare creole și cajun. Această tocană consistentă prezintă de obicei o supă bogată și aromată îngroșată cu un roux, combinată cu o varietate de carne, fructe de mare și legume, servită peste un pat de orez pufoasă. Felul de mâncare este cunoscut pentru condimentele sale îndrăznețe și ingredientele diverse, care reflectă melting pot-ul cultural al regiunii. Gumbo este adesea savurat la adunări și sărbători, întruchipând spiritul comunității și al împărtășirii.
Nutrițional, Gumbo cu orez oferă o opțiune de masă echilibrată, furnizând o sursă bună de proteine, carbohidrați și fibre dietetice. Cu aproximativ 89 de calorii la 100 de grame, servește ca un fel de mâncare cu un conținut scăzut de calorii care poate fi integrat bine în diverse diete. Combinația de ingrediente contribuie, de asemenea, la vitaminele și mineralele esențiale, făcându-l o alegere bogată în nutrienți. Versatilitatea sa permite numeroase adaptări, catering la diferite preferințe și restricții dietetice.
Gumbo cu orez conține aproximativ 89 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o opțiune cu un conținut scăzut de calorii care poate face parte dintr-o dietă echilibrată. Conținutul caloric poate varia în funcție de ingredientele utilizate, în special tipurile de carne și legume.
Da, Gumbo cu orez poate fi o alegere sănătoasă pentru masă atunci când este preparat cu ingrediente proaspete. Oferă un bun echilibru de proteine, vitamine și minerale, fiind relativ scăzut în calorii. Includerea legumelor îmbunătățește profilul său nutrițional, oferind fibre și antioxidanți.
Gumbo cu orez ar trebui păstrat într-un recipient etanș în frigider dacă nu este consumat imediat. Este cel mai bine să fie consumat în termen de 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat timp de până la 3 luni. Întotdeauna reîncălziți bine înainte de a mânca.
Consumul de Gumbo cu orez oferă mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de proteine, vitamine esențiale și fibre dietetice. Ingredientele sale bogate în nutrienți pot susține sănătatea digestivă, repararea mușchilor și bunăstarea generală, făcându-l o opțiune de masă hrănitoare.
O porție recomandată de Gumbo cu orez este de aproximativ 150 de grame, sau o cană medie. Consumul acestei cantități de 2-3 ori pe săptămână poate oferi beneficii pentru sănătate fără un aport excesiv de calorii.
1 cană de Gumbo cu orez (244 g) conține aproximativ 217 kcal – 20 g proteine, 15.9 g carbohidrați și 8.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).