| Nutrient (la 100 g) | Lasagna cu pui sau curcan și spanac | Lasagna cu pui sau curcan |
|---|---|---|
| Calorii | 201 kcal | 205 kcal |
| Proteine | 13.5 g | 13.7 g |
| Carbohidrați | 13.8 g | 14 g |
| Grăsimi | 10.1 g | 10.4 g |
| Fibre | 1.1 g | 1 g |
| Zaharuri | 2.2 g | 2.2 g |
| Sodiu | 381 mg | 387 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Lasagna cu pui sau curcan și spanac are 201 kcal la 100 g, cu 13.5 g proteine, 13.8 g carbohidrați și 10.1 g grăsimi. 1 bucată de Lasagna cu pui sau curcan și spanac (206 g) are aproximativ 414 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 201 kcal |
| Proteine | 13.5 g |
| Carbohidrați | 13.8 g |
| Grăsimi | 10.1 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zaharuri | 2.2 g |
| Sodiu | 381 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 bucată | 206 g | 414 kcal |
| 1 cană | 250 g | 503 kcal |
| 1 lasagna | 1235 g | 2482 kcal |
| 1 surface inch | 20.7 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 201 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Lasagna cu pui sau curcan și spanac este o variație delicioasă a preparatului italian tradițional, combinând straturi de paste, păsări de curte bogate în proteine și spanac bogat în nutrienți. Acest preparat exemplifică fuziunea de arome și texturi, unde elementele savuroase ale puiului sau curcanului se îmbină perfect cu subtilitatea pământoasă a spanacului. Originară din Italia, lasagna a evoluat în numeroase varietăți regionale, devenind un preparat confortabil îndrăgit în întreaga lume. Incorporarea puiului sau curcanului nu doar că îmbunătățește conținutul de proteine, dar oferă și o alternativă mai ușoară la versiunile clasice cu carne de vită sau porc, atrăgându-i pe cei care caută opțiuni de masă mai sănătoase. Din punct de vedere nutrițional, această variantă de lasagna are un profil echilibrat, oferind aproximativ 201 calorii per 100 de grame, cu 13.5 grame de proteine, 13.8 grame de carbohidrați și 10.1 grame de grăsimi. Servește ca o masă bine echilibrată, bogată în vitamine și minerale esențiale. Prezența spanacului contribuie cu fibre dietetice semnificative, în timp ce puiul sau curcanul asigură un aport robust de proteine, făcând-o potrivită pentru repararea și creșterea mușchilor. Ideală pentru prânz sau cină, acest preparat poate fi servit cu o salată laterală pentru nutrienți și arome suplimentare.
Lasagna cu pui sau curcan și spanac conține aproximativ 201 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune de masă cu calorii moderate.
Da, acest preparat este sănătos, deoarece oferă un bun echilibru între proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, împreună cu vitamine și minerale din spanac și păsări de curte.
Păstrați lasagna în frigider la temperaturi între 0-4°C și consumați-o în termen de 5-7 zile. De asemenea, poate fi congelată timp de până la 3 luni.
Consumul acestei lasagna oferă un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale din spanac și un profil echilibrat de macronutrienți, făcând-o o masă nutritivă.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 bucată de Lasagna cu pui sau curcan și spanac (206 g) conține aproximativ 414 kcal – 27.8 g proteine, 28.4 g carbohidrați și 20.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cană de Lasagna cu pui sau curcan și spanac (250 g) conține aproximativ 503 kcal – 33.8 g proteine, 34.5 g carbohidrați și 25.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 lasagna de Lasagna cu pui sau curcan și spanac (1235 g) conține aproximativ 2482 kcal – 166.7 g proteine, 170.4 g carbohidrați și 124.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).