| Nutrient (la 100 g) | Miere | Fructe confiate |
|---|---|---|
| Calorii | 304 kcal | 322 kcal |
| Proteine | 0.3 g | 0.3 g |
| Carbohidrați | 82.4 g | 82.7 g |
| Grăsimi | 0 g | 0.1 g |
| Fibre | 0.2 g | 1.6 g |
| Zaharuri | 82.1 g | 80.7 g |
| Sodiu | 4 mg | 98 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Miere are 304 kcal la 100 g, cu 0.3 g proteine, 82.4 g carbohidrați și 0 g grăsimi. 1 cană de Miere (339 g) are aproximativ 1031 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 304 kcal |
| Proteine | 0.3 g |
| Carbohidrați | 82.4 g |
| Grăsimi | 0 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Zaharuri | 82.1 g |
| Sodiu | 4 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 339 g | 1031 kcal |
| 1 lingură | 21 g | 64 kcal |
| 1 plic | 14 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 304 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Mierea este o substanță dulce naturală produsă de albine din nectar de flori. Acest lichid vâscos a fost folosit de secole nu doar ca îndulcitor, ci și pentru potențialele sale beneficii pentru sănătate. Există diverse tipuri de miere, inclusiv mierea de trifoi, mierea de flori sălbatice și mierea de manuka, fiecare cu arome și proprietăți unice, în funcție de sursa florală. Mierea este compusă în principal din zaharuri, în special fructoză și glucoză, făcând-o o sursă rapidă de energie.
Nutrițional, mierea este bogată în carbohidrați, în principal sub formă de zaharuri, oferind aproximativ 304 calorii per 100 de grame. Conține cantități minime de proteină și grăsimi, făcând-o o alegere alimentară săracă în grăsimi. În plus, mierea are proprietăți antioxidante și antimicrobiene, care pot oferi beneficii pentru sănătate. Poate fi savurată singură, folosită în gătit sau adăugată în băuturi, îmbunătățind aroma în timp ce oferă o sursă naturală de dulceață.
Mierea conține aproximativ 304 calorii per 100 de grame, provenind în principal din carbohidrați, ceea ce o face un îndulcitor bogat în calorii.
Mierea poate fi o alternativă sănătoasă la zaharurile rafinate, oferind proprietăți antioxidante și dulceață naturală. Totuși, ar trebui consumată cu moderație din cauza conținutului său ridicat de zahăr.
Mierea ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui. Nu necesită refrigerare, iar o păstrare corespunzătoare poate prelungi durata sa de valabilitate.
Consumul de miere poate oferi diverse beneficii pentru sănătate, inclusiv creșterea energiei, calmarea tusei și oferirea de protecție antioxidantă. Poate, de asemenea, să îmbunătățească sănătatea digestivă și îngrijirea pielii.
O cantitate sigură de miere pe zi este de aproximativ 1-2 linguri, în funcție de nevoile dietetice individuale și de condițiile de sănătate.
1 cană de Miere (339 g) conține aproximativ 1031 kcal – 1 g proteine, 279.3 g carbohidrați și 0 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 lingură de Miere (21 g) conține aproximativ 64 kcal – 0.1 g proteine, 17.3 g carbohidrați și 0 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 plic de Miere (14 g) conține aproximativ 43 kcal – 0 g proteine, 11.5 g carbohidrați și 0 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
