| Nutrient (la 100 g) | Muffin din cereale integrale | Muffin, grâu |
|---|---|---|
| Calorii | 372 kcal | 372 kcal |
| Proteine | 6.9 g | 6.9 g |
| Carbohidrați | 45.7 g | 45.7 g |
| Grăsimi | 18 g | 18 g |
| Fibre | 1.8 g | 1.8 g |
| Zaharuri | 19.9 g | 19.9 g |
| Sodiu | 389 mg | 389 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Muffin din cereale integrale are 372 kcal la 100 g, cu 6.9 g proteine, 45.7 g carbohidrați și 18 g grăsimi. 1 miniature de Muffin din cereale integrale (25 g) are aproximativ 93 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 372 kcal |
| Proteine | 6.9 g |
| Carbohidrați | 45.7 g |
| Grăsimi | 18 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Zaharuri | 19.9 g |
| Sodiu | 389 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature | 25 g | 93 kcal |
| 1 bucată mică | 70 g | 260 kcal |
| 1 bucată medie | 130 g | 484 kcal |
| 1 bucată mare | 180 g | 670 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Muffin-urile din cereale integrale sunt un produs de patiserie nutritiv realizat în principal din făinuri integrale, care păstrează tărâțele, germenii și endospermul cerealelor. Acest tip de muffin își are originile în diverse tradiții culturale de patiserie, adesea adaptate pentru a include ingrediente mai sănătoase care promovează o nutriție mai bună. Muffin-urile din cereale integrale nu doar că oferă o textură și un gust plăcut, dar servesc și ca o opțiune versatilă pentru mic dejun, gustări sau chiar desert. Ele pot fi găsite în multe brutării și sunt ușor de preparat acasă cu ingrediente simple.
Nutrițional, muffin-urile din cereale integrale sunt bogate în fibre dietetice, proteine și vitamine esențiale, făcându-le o alegere sănătoasă. O porție tipică conține aproximativ 372 calorii per 100g, cu 6.90g de proteine, 45.70g de carbohidrați și 18.00g de grăsimi. De asemenea, sunt o sursă bună de carbohidrați complecși, care oferă energie de lungă durată. Muffin-urile din cereale integrale pot fi savurate singure, acoperite cu unt de nuci sau gem, sau asociate cu iaurt sau fructe pentru o masă sau gustare echilibrată.
Un muffin din cereale integrale conține de obicei aproximativ 372 calorii per 100g, făcându-l o opțiune moderată în calorii pentru o gustare sau mic dejun.
Da, muffin-urile din cereale integrale sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de fibre, nivelurilor mai scăzute de grăsimi saturate și prezenței vitaminelor și mineralelor esențiale care susțin sănătatea generală.
Muffin-urile din cereale integrale ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Pentru o păstrare mai îndelungată, ele pot fi congelate timp de până la trei luni.
Consumul de muffin-uri din cereale integrale poate susține sănătatea digestivă, oferi energie de lungă durată și contribui la o dietă echilibrată bogată în nutrienți. De asemenea, pot ajuta la gestionarea greutății și reducerea riscului de boli cronice.
Se recomandă în general să te bucuri de muffin-uri din cereale integrale cu moderație, aproximativ 1 muffin mediu (100g) de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 miniature de Muffin din cereale integrale (25 g) conține aproximativ 93 kcal – 1.7 g proteine, 11.4 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mică de Muffin din cereale integrale (70 g) conține aproximativ 260 kcal – 4.8 g proteine, 32 g carbohidrați și 12.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată medie de Muffin din cereale integrale (130 g) conține aproximativ 484 kcal – 9 g proteine, 59.4 g carbohidrați și 23.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).