| Nutrient (la 100 g) | Muffin simplu | Scone cu fructe |
|---|---|---|
| Calorii | 374 kcal | 374 kcal |
| Proteine | 5.9 g | 6.3 g |
| Carbohidrați | 52 g | 51.2 g |
| Grăsimi | 16.2 g | 16.5 g |
| Fibre | 0.8 g | 1.5 g |
| Zaharuri | 27.5 g | 18.6 g |
| Sodiu | 358 mg | 404 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Muffin simplu are 374 kcal la 100 g, cu 5.9 g proteine, 52 g carbohidrați și 16.2 g grăsimi. 1 miniature de Muffin simplu (25 g) are aproximativ 94 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 374 kcal |
| Proteine | 5.9 g |
| Carbohidrați | 52 g |
| Grăsimi | 16.2 g |
| Fibre | 0.8 g |
| Zaharuri | 27.5 g |
| Sodiu | 358 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 miniature | 25 g | 94 kcal |
| 1 bucată mică | 70 g | 262 kcal |
| 1 bucată medie | 130 g | 486 kcal |
| 1 bucată mare | 180 g | 673 kcal |
| 100 g | 100 g | 374 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un muffin simplu este un produs de patiserie popular caracterizat prin textura sa moale și aerisită și gustul ușor dulce. Originar din Statele Unite ca un element de mic dejun, muffin-urile au evoluat și s-au diversificat în diverse arome și stiluri. Ingredientele de bază includ făină, zahăr, ouă și lapte, care se combină pentru a crea un aliment versatil care poate fi savurat în orice moment al zilei. Muffin-urile simple servesc ca o bază excelentă pentru adăugarea de fructe, nuci sau condimente, făcându-le o alegere îndrăgită în multe gospodării și cafenele din întreaga lume. Din punct de vedere nutrițional, un muffin simplu oferă un echilibru de macronutrienți, oferind aproximativ 374 calorii per 100 de grame. Cu 5.9 grame de proteine, 52 grame de carbohidrați și 16.2 grame de grăsimi, ele pot servi ca un snack bogat în energie sau opțiune de mic dejun. În plus, conțin cantități modeste de vitamine și minerale, contribuind la o dietă bine echilibrată. Deși muffin-urile sunt adesea considerate indulgente, alegerea variantelor din cereale integrale sau cu conținut mai scăzut de grăsimi poate îmbunătăți profilul lor nutrițional, făcându-le o opțiune potrivită pentru diverse preferințe dietetice.
Un muffin simplu conține aproximativ 374 calorii per 100 de grame. Acest conținut caloric îl face un snack relativ bogat în energie, potrivit pentru cei care au nevoie de un impuls rapid de energie, în special înainte de a se angaja în activități fizice.
Muffin-urile simple pot fi o opțiune sănătoasă atunci când sunt făcute cu cereale integrale și cu zaharuri adăugate minime. Ele oferă carbohidrați pentru energie și pot fi îmbogățite cu fructe sau nuci pentru un plus de fibre și nutrienți. Totuși, moderarea este cheia, mai ales în cazul variantelor cumpărate din magazin care pot conține niveluri ridicate de zahăr.
Păstrați muffin-urile simple într-un recipient etanș la temperatura camerei timp de până la 2-3 zile. Pentru o păstrare mai lungă, luați în considerare congelarea lor într-o pungă sigilată, unde pot rezista până la 3 luni fără a-și pierde aroma sau textura.
Consumul de muffin-uri simple poate oferi o sursă rapidă de energie datorită conținutului lor de carbohidrați. De asemenea, pot fi personalizate cu ingrediente mai sănătoase, cum ar fi cerealele integrale, fructele sau nucile, făcându-le o opțiune bună pentru mic dejun sau gustare.
Se recomandă, în general, să savurați muffin-urile simple cu moderație, aproximativ 1 muffin (100g) pe zi, mai ales dacă sunt făcute cu ingrediente mai sănătoase. Echilibrați cu alte alimente pentru a menține o dietă bine echilibrată.
1 miniature de Muffin simplu (25 g) conține aproximativ 94 kcal – 1.5 g proteine, 13 g carbohidrați și 4.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mică de Muffin simplu (70 g) conține aproximativ 262 kcal – 4.1 g proteine, 36.4 g carbohidrați și 11.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată medie de Muffin simplu (130 g) conține aproximativ 486 kcal – 7.7 g proteine, 67.6 g carbohidrați și 21.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
