| Nutrient (la 100 g) | Ou de prepeliță întreg | Ou, întreg, fiert |
|---|---|---|
| Calorii | 158 kcal | 154 kcal |
| Proteine | 13 g | 10.6 g |
| Carbohidrați | 0.4 g | 0.6 g |
| Grăsimi | 11.1 g | 11.7 g |
| Zaharuri | 0.4 g | 0.3 g |
| Sodiu | 141 mg | 155 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Ou de prepeliță întreg are 158 kcal la 100 g, cu 13 g proteine, 0.4 g carbohidrați și 11.1 g grăsimi. 1 ou de Ou de prepeliță întreg (9 g) are aproximativ 14 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 158 kcal |
| Proteine | 13 g |
| Carbohidrați | 0.4 g |
| Grăsimi | 11.1 g |
| Zaharuri | 0.4 g |
| Sodiu | 141 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 ou | 9 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 158 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Ouăle de prepeliță sunt ouă mici, cu pete, depuse de prepelițe, un tip de pasăre de vânătoare. Provenind din diverse specii de prepelițe, acestea se găsesc frecvent în Europa, Asia și America de Nord. Cunoscut pentru aroma sa delicată și aspectul unic, oul de prepeliță a fost savurat în tradițiile culinare de secole, fiind adesea considerat o delicatesă. Dimensiunea lor mică le face o alegere populară pentru preparate gourmet și aperitive, precum și o adăugare nutritivă la salate și opțiuni de mic dejun.
Nutrițional, ouăle de prepeliță sunt o sursă puternică de nutrienți esențiali. Ele conțin proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și o varietate de vitamine și minerale, făcându-le o alegere excelentă pentru cei care doresc să îmbunătățească dieta. Cu doar 158 calorii per 100 grame, ouăle de prepeliță sunt sărace în carbohidrați și oferă cantități semnificative de proteine, fier și vitamina B12, contribuind la menținerea mușchilor, îmbunătățirea nivelului de energie și sănătatea generală. Ele pot fi fierte, prăjite sau folosite în diverse rețete, făcându-le versatile pentru orice masă.
Ouăle de prepeliță conțin aproximativ 158 calorii per 100 grame, făcându-le o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, dar bogată în nutrienți.
Da, ouăle de prepeliță sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de proteine, vitamine și minerale, oferind numeroase beneficii pentru sănătate.
Ouăle de prepeliță ar trebui păstrate în frigider la temperaturi între 1-4°C și pot dura 5-7 zile atunci când sunt refrigerate corespunzător.
Consumul de ouă de prepeliță oferă mai multe beneficii, inclusiv furnizarea de proteine de înaltă calitate, vitamine esențiale precum B12 și minerale precum fierul, care susțin sănătatea generală.
Se recomandă, în general, consumul a 6-8 ouă de prepeliță pe porție, de 2-3 ori pe săptămână, ca parte a unei diete echilibrate.
1 ou de Ou de prepeliță întreg (9 g) conține aproximativ 14 kcal – 1.2 g proteine, 0 g carbohidrați și 1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).