Ou, întreg, fiert are 154 kcal la 100 g, cu 10.6 g proteine, 0.6 g carbohidrați și 11.7 g grăsimi. 1 lingură de Ou, întreg, fiert (15 g) are aproximativ 23 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 154 kcal |
| Proteine | 10.6 g |
| Carbohidrați | 0.6 g |
| Grăsimi | 11.7 g |
| Zaharuri | 0.3 g |
| Sodiu | 155 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 lingură | 15 g | 23 kcal |
| 1 bucată mare | 61 g | 94 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Ouăle sunt unul dintre cele mai versatile și nutritive alimente disponibile, provenind de la păsări domestice, în principal găini. Au fost un aliment de bază în diverse culturi de secole, fiind renumite pentru aroma lor bogată și flexibilitatea culinară. Ouăle fierte întregi pot fi preparate în numeroase moduri, inclusiv prin fierbere, prăjire sau poșare, făcându-le o adăugare ușoară la mese în orice moment al zilei. Nutrițional, un ou fiert întreg conține aproximativ 154 de calorii per 100 de grame, cu un profil bine echilibrat ce cuprinde 10.6 grame de proteine, 0.6 grame de carbohidrați și 11.7 grame de grăsimi. Ouăle sunt o sursă puternică de nutrienți esențiali, inclusiv vitamine și minerale care susțin diverse funcții ale organismului. Sunt deosebit de bogate în proteine, făcându-le benefice pentru repararea și creșterea mușchilor, și oferă o combinație unică de grăsimi sănătoase și nutrienți, făcându-le un component valoros al unei diete echilibrate.
Un ou fiert întreg conține aproximativ 154 de calorii per 100 de grame, făcându-l un aliment bogat în nutrienți care se potrivește bine în diverse planuri dietetice.
Da, ouăle fierte întregi sunt considerate o alegere alimentară sănătoasă, deoarece sunt bogate în proteine, vitamine și minerale, având în același timp un conținut scăzut de carbohidrați.
Păstrați ouăle fierte în frigider într-un recipient etanș. Acestea ar trebui consumate în termen de 3-4 zile pentru o prospețime optimă.
Consumul de ouă fierte întregi oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv promovarea creșterii musculare, furnizarea de nutrienți esențiali și susținerea sănătății creierului datorită profilului lor bogat în nutrienți.
Cei mai mulți experți în sănătate recomandă consumul a 1-2 ouă pe zi, în funcție de nevoile dietetice individuale și de obiectivele nutriționale.