| Nutrient (la 100 g) | Jambalaya cu carne și orez | Restaurant, stil familial, chili cu carne și fasole |
|---|---|---|
| Calorii | 161 kcal | 157 kcal |
| Proteine | 13.8 g | 12.6 g |
| Carbohidrați | 8.7 g | 4.6 g |
| Grăsimi | 8 g | 9.8 g |
| Fibre | 0.7 g | 1.4 g |
| Zaharuri | 0.9 g | 2.3 g |
| Sodiu | 379 mg | 381 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Jambalaya cu carne și orez are 161 kcal la 100 g, cu 13.8 g proteine, 8.7 g carbohidrați și 8 g grăsimi. 1 cană de Jambalaya cu carne și orez (244 g) are aproximativ 393 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 161 kcal |
| Proteine | 13.8 g |
| Carbohidrați | 8.7 g |
| Grăsimi | 8 g |
| Fibre | 0.7 g |
| Zaharuri | 0.9 g |
| Sodiu | 379 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 244 g | 393 kcal |
| 100 g | 100 g | 161 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Jambalaya cu carne și orez este un preparat savuros originar din Louisiana, SUA, influențat de bucătăriile spaniolă, franceză și africană. Consistă de obicei din orez, carne (cum ar fi pui, cârnați sau creveți) și un amestec de legume și condimente. Gătit tradițional într-o singură oală, jambalaya este cunoscut pentru aromele sale vibrante și versatilitate, făcându-l un element de bază în gătitul creol și cajun. Acest preparat nu este doar delicios, ci oferă și un profil nutrițional echilibrat. Per porție de 100g, conține aproximativ 161 calorii, cu 13.8g de proteine, 8.7g de carbohidrați și 8.0g de grăsimi. Jambalaya oferă vitamine și minerale esențiale, inclusiv fier și vitamina B12, contribuind la sănătatea mușchilor, transportul oxigenului și funcția nervoasă. Este potrivit pentru diverse ocazii, de la reuniuni de familie la pregătirea meselor, asigurând o masă consistentă și plină de aromă.
Jambalaya cu carne și orez conține aproximativ 161 calorii per porție de 100g. Conținutul caloric poate varia ușor în funcție de ingredientele specifice utilizate, în special tipul de carne și legumele suplimentare.
Da, Jambalaya cu carne și orez poate fi o opțiune sănătoasă de masă. Oferă un bun echilibru de macronutrienți, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi, împreună cu vitamine și minerale esențiale. Preparatul poate fi făcut mai sănătos prin adăugarea mai multor legume și carne slabă.
Jambalaya ar trebui păstrat într-un recipient etanș în frigider la temperaturi între 0-4°C. Poate fi păstrat timp de 3-5 zile când este refrigerat. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat timp de până la 3 luni; asigurați-vă că s-a răcit înainte de congelare.
Consumul de Jambalaya cu carne și orez oferă mai multe beneficii, cum ar fi sprijinirea creșterii musculare datorită conținutului său de proteine, oferind vitamine și minerale esențiale și fiind un preparat versatil care poate fi personalizat pentru a se potrivi diferitelor nevoi dietetice.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, care este aproximativ o cană medie. Consumul său de 2-3 ori pe săptămână poate face parte dintr-o dietă echilibrată, dar nevoile dietetice individuale pot varia.
1 cană de Jambalaya cu carne și orez (244 g) conține aproximativ 393 kcal – 33.7 g proteine, 21.2 g carbohidrați și 19.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).