| Nutrient (la 100 g) | Pâine din grâu integral, prăjită | Chiflă din grâu sau grâu măcinat, chiflă pentru hamburger |
|---|---|---|
| Calorii | 279 kcal | 269 kcal |
| Proteine | 13.5 g | 11.7 g |
| Carbohidrați | 47.4 g | 47.3 g |
| Grăsimi | 3.9 g | 3.6 g |
| Fibre | 6.6 g | 4.2 g |
| Zaharuri | 4.8 g | 6.9 g |
| Sodiu | 473 mg | 463 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine din grâu integral, prăjită are 279 kcal la 100 g, cu 13.5 g proteine, 47.4 g carbohidrați și 3.9 g grăsimi. 1 felie de Pâine din grâu integral, prăjită (15 g) are aproximativ 42 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 279 kcal |
| Proteine | 13.5 g |
| Carbohidrați | 47.4 g |
| Grăsimi | 3.9 g |
| Fibre | 6.6 g |
| Zaharuri | 4.8 g |
| Sodiu | 473 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 15 g | 42 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 22 g | 61 kcal |
| 1 medium or regular slice | 33 g | 92 kcal |
| 1 large or thick slice | 39 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 279 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea din grâu integral, prăjită, este un aliment nutritiv făcut din făină de grâu integral, care păstrează tărâțele, germenii și endospermul cerealelor. Acest tip de pâine își are originile în civilizațiile antice unde cerealele erau măcinate în făină și coapte în pâine. Prăjirea îi îmbunătățește aroma și oferă un crocant satisfăcător, făcând-o o alegere populară pentru sandvișuri, toasturi și diverse preparate de mic dejun. Pâinea din grâu integral este apreciată pentru ingredientele sale sănătoase și este adesea văzută ca o alternativă mai sănătoasă la pâinea albă, contribuind la o dietă echilibrată.
Nutrițional, pâinea din grâu integral prăjită este bogată în carbohidrați complecși, oferind energie pentru activitățile zilnice. Aceasta se mândrește cu un conținut notabil de proteine de 13.50g la 100g, care susține menținerea și repararea mușchilor. În plus, este o sursă valoroasă de fibre dietetice, esențiale pentru sănătatea digestivă, și conține vitamine și minerale esențiale precum fierul și vitaminele B. Incorporarea regulată a pâinii din grâu integral în mese poate promova sațietatea, făcând-o o alegere inteligentă pentru gestionarea greutății și sănătatea generală.
Pâinea din grâu integral, prăjită conține aproximativ 279 calorii la 100 de grame. Această valoare calorică o face o sursă moderată de energie, potrivită pentru a fi inclusă într-o dietă echilibrată.
Da, pâinea din grâu integral prăjită este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de fibre, care ajută digestia, și profilului său bogat în nutrienți, inclusiv proteine și vitamine esențiale. De asemenea, are un indice glicemic mai scăzut comparativ cu pâinea albă, făcând-o o alegere mai bună pentru gestionarea nivelului de zahăr din sânge.
Pentru a menține prospețimea, păstrați pâinea din grâu integral prăjită într-un loc răcoros și uscat. Pentru o păstrare mai îndelungată, țineți-o în frigider timp de până la o săptămână sau congelați-o timp de până la trei luni. Asigurați-vă întotdeauna că este sigilată într-un recipient sau într-o pungă etanșă pentru a preveni râncezirea.
Consumul de pâine din grâu integral prăjită oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului său ridicat de fibre, un control mai bun al nivelului de zahăr din sânge și o sursă bogată de nutrienți esențiali. De asemenea, poate contribui la gestionarea greutății prin promovarea sațietății și furnizarea de energie susținută.
Se recomandă consumul a 2 felii (aproximativ 60g) de pâine din grâu integral prăjită pe zi ca parte a unei diete echilibrate. Ajustați în funcție de nevoile dumneavoastră dietetice și de nivelul de activitate.
1 felie de Pâine din grâu integral, prăjită (15 g) conține aproximativ 42 kcal – 2 g proteine, 7.1 g carbohidrați și 0.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pâine din grâu integral, prăjită (22 g) conține aproximativ 61 kcal – 3 g proteine, 10.4 g carbohidrați și 0.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium or regular slice de Pâine din grâu integral, prăjită (33 g) conține aproximativ 92 kcal – 4.5 g proteine, 15.6 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).