| Nutrient (la 100 g) | Pâine din grâu integral, preparată comercial | Pâine, tărâțe de ovăz, prăjite |
|---|---|---|
| Calorii | 254 kcal | 259 kcal |
| Proteine | 12.3 g | 11.4 g |
| Carbohidrați | 43.1 g | 43.7 g |
| Grăsimi | 3.5 g | 4.8 g |
| Fibre | 6 g | 4.9 g |
| Zaharuri | 0 g | 8.5 g |
| Sodiu | 450 mg | 387 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine din grâu integral, preparată comercial are 254 kcal la 100 g, cu 12.3 g proteine, 43.1 g carbohidrați și 3.5 g grăsimi.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 254 kcal |
| Proteine | 12.3 g |
| Carbohidrați | 43.1 g |
| Grăsimi | 3.5 g |
| Fibre | 6 g |
| Sodiu | 450 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea din grâu integral este o formă populară de pâine făcută din făină de grâu integral, păstrând tărâțele, germenul și endospermul boabelor de grâu. Această tip de pâine își are originile în civilizațiile antice unde cerealele integrale erau preferate pentru valoarea lor nutrițională. Astăzi, pâinea din grâu integral, preparată comercial, este disponibilă pe scară largă și este apreciată pentru textura sa mai consistentă și pentru gustul mai complex comparativ cu pâinea albă.
Nutrițional, pâinea din grâu integral este o sursă bogată de fibre, proteine și vitamine și minerale esențiale. Fiecare porție de 100 de grame conține aproximativ 254 calorii, 12.3 grame de proteine, 43.1 grame de carbohidrați și 3.5 grame de grăsimi. Conținutul ridicat de fibre ajută la digestie, în timp ce carbohidrații săi complecși oferă energie susținută. Această pâine nu este doar versatilă în utilizările culinare, ci servește și ca o opțiune mai sănătoasă pentru sandvișuri, toasturi și diverse rețete.
Pâinea din grâu integral, preparată comercial conține aproximativ 254 calorii la 100 de grame, făcând-o o opțiune cu calorii moderate, plină de nutrienți esențiali.
Da, pâinea din grâu integral este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de fibre, care ajută digestia, și a gamei bogate de vitamine și minerale care susțin sănătatea generală.
Aceasta ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, de preferință într-un sac sigilat pentru a menține prospețimea. Pentru o păstrare mai îndelungată, poate fi refrigerată sau congelată.
Pâinea din grâu integral oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive, suport pentru sănătatea inimii și o sursă bogată de energie și nutrienți esențiali.
Un consum moderat de 2-4 felii pe zi este în general recomandat ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de nevoile dietetice individuale și de nivelul de activitate.