| Nutrient (la 100 g) | Pâine, paratha | Pâine, dovleac |
|---|---|---|
| Calorii | 326 kcal | 305 kcal |
| Proteine | 6.4 g | 5 g |
| Carbohidrați | 45.4 g | 43.2 g |
| Grăsimi | 13.2 g | 12.9 g |
| Fibre | 9.6 g | 1.4 g |
| Zaharuri | 4.2 g | 22.6 g |
| Sodiu | 452 mg | 285 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine, paratha are 326 kcal la 100 g, cu 6.4 g proteine, 45.4 g carbohidrați și 13.2 g grăsimi. 1 paratha de Pâine, paratha (70 g) are aproximativ 228 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 326 kcal |
| Proteine | 6.4 g |
| Carbohidrați | 45.4 g |
| Grăsimi | 13.2 g |
| Fibre | 9.6 g |
| Zaharuri | 4.2 g |
| Sodiu | 452 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 paratha | 70 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 326 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea, paratha este un tip de pâine plată nedospită originară din subcontinentul indian. Preparată tradițional din făină de grâu integral și gătită pe o plită fierbinte, parathas pot fi savurate simple sau umplute cu diverse umpluturi precum cartofi, paneer sau legume, făcându-le un aliment de bază versatil în bucătăriile sud-asiatice. Textura lor flocoasă și aroma bogată le fac o alegere populară la mese, adesea servite alături de curry sau iaurt.
Nutrițional, parathas sunt dense în energie, oferind aproximativ 326 calorii la 100 de grame. Sunt o sursă bună de carbohidrați, care servesc ca sursă principală de energie a organismului. În plus, conțin proteină, grăsimi sănătoase și o cantitate mică de fibre. Parathas pot fi incluse într-o dietă echilibrată, mai ales când sunt asociate cu acompaniamente bogate în nutrienți, oferind o opțiune satisfăcătoare și plină de gust pentru mic dejun, prânz sau cină.
Pâinea, paratha conține aproximativ 326 calorii la 100 de grame. Această densitate calorică o face o sursă semnificativă de energie, mai ales când este inclusă în mese alături de alte alimente.
Pâinea, paratha poate face parte dintr-o dietă sănătoasă atunci când este consumată cu moderație. Oferă carbohidrați pentru energie și poate fi asociată cu umpluturi nutritive sau garnituri pentru a-i spori beneficiile generale pentru sănătate. Totuși, ar trebui consumată cu atenție pentru a evita un aport caloric excesiv.
Pâinea, paratha ar trebui păstrată într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Pentru o durată de valabilitate mai lungă, poate fi refrigerată timp de până la 3-5 zile sau congelată timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că o reîncălziți corespunzător înainte de consum.
Consumul de Pâine, paratha oferă mai multe beneficii, inclusiv furnizarea de energie din carbohidrați, fiind o sursă de proteină și conținând vitamine și minerale esențiale. Poate fi savurată în diverse moduri, făcându-o o adăugare versatilă la mese.
Se recomandă în general consumul a 150g de Pâine, paratha de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de nevoile calorice individuale și preferințele dietetice.
1 paratha de Pâine, paratha (70 g) conține aproximativ 228 kcal – 4.5 g proteine, 31.8 g carbohidrați și 9.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
