| Nutrient (la 100 g) | Pâine, tărâțe de ovăz | Chifle, cină, tărâțe de ovăz |
|---|---|---|
| Calorii | 236 kcal | 236 kcal |
| Proteine | 10.4 g | 9.5 g |
| Carbohidrați | 39.8 g | 40.2 g |
| Grăsimi | 4.4 g | 4.6 g |
| Fibre | 4.5 g | 4.1 g |
| Zaharuri | 7.7 g | 6.7 g |
| Sodiu | 353 mg | 413 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine, tărâțe de ovăz are 236 kcal la 100 g, cu 10.4 g proteine, 39.8 g carbohidrați și 4.4 g grăsimi. 1 felie de Pâine, tărâțe de ovăz (30 g) are aproximativ 71 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 236 kcal |
| Proteine | 10.4 g |
| Carbohidrați | 39.8 g |
| Grăsimi | 4.4 g |
| Fibre | 4.5 g |
| Zaharuri | 7.7 g |
| Sodiu | 353 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 30 g | 71 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 236 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea făcută din tărâțe de ovăz este un produs alimentar nutritiv derivat din stratul exterior al boabelor de ovăz. Tărâțele de ovăz au fost un aliment de bază în diverse culturi de secole, celebrate pentru beneficiile lor pentru sănătate și versatilitatea în gătit. Acest tip de pâine oferă un profil de aromă unic și este adesea ales pentru conținutul său de fibre, făcând-o o alegere populară printre consumatorii conștienți de sănătate. Utilizarea tărâțelor de ovăz în fabricarea pâinii îmbunătățește nu doar gustul, ci și textura, oferind o opțiune consistentă și satisfăcătoare pentru mese.
Nutrițional, pâinea din tărâțe de ovăz este bogată în fibre dietetice, în special beta-glucan, care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. De obicei, conține un echilibru de macronutrienți, inclusiv proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați. Cu aproximativ 236 de calorii la 100 de grame, oferă de asemenea vitamine și minerale esențiale, făcând-o o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o dietă echilibrată. Pâinea din tărâțe de ovăz poate fi utilizată în diverse moduri, inclusiv ca toast, bază pentru sandvișuri sau chiar în coacere pentru brioșe și clătite.
Pâinea făcută din tărâțe de ovăz conține de obicei aproximativ 236 de calorii la 100 de grame. Acest lucru o face o opțiune cu calorii moderate, potrivită pentru o dietă echilibrată. Conținutul caloric poate varia în funcție de ingredientele suplimentare folosite în procesul de fabricare a pâinii.
Da, pâinea făcută din tărâțe de ovăz este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de fibre, care susține sănătatea digestivă și poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. De asemenea, oferă nutrienți esențiali precum proteine, fier și diverse vitamine, făcând-o o adăugare nutritivă la o dietă echilibrată.
Pâinea din tărâțe de ovăz ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, ideal într-un recipient etanș pentru a-și menține prospețimea. Pentru o păstrare mai îndelungată, poate fi refrigerată timp de până la o săptămână sau congelată timp de până la trei luni.
Consumul de pâine din tărâțe de ovăz poate oferi mai multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului său ridicat de fibre, sprijin pentru sănătatea inimii prin scăderea colesterolului și potențială reglare a nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, oferă nutrienți esențiali care contribuie la bunăstarea generală.
Se recomandă în general consumul a aproximativ 1-2 felii de pâine din tărâțe de ovăz pe zi ca parte a unei diete echilibrate. Această cantitate poate ajuta la satisfacerea nevoilor tale de fibre, oferind în același timp nutrienți esențiali fără un aport caloric excesiv.
1 felie de Pâine, tărâțe de ovăz (30 g) conține aproximativ 71 kcal – 3.1 g proteine, 11.9 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 oz de Pâine, tărâțe de ovăz (28.4 g) conține aproximativ 67 kcal – 2.9 g proteine, 11.3 g carbohidrați și 1.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).