| Nutrient (la 100 g) | Pește și legume, excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi | Pește și legume, inclusiv morcovi, broccoli și/sau frunze verzi închise; fără cartofi |
|---|---|---|
| Calorii | 106 kcal | 104 kcal |
| Proteine | 8 g | 7.8 g |
| Carbohidrați | 4.3 g | 4.6 g |
| Grăsimi | 6.2 g | 6 g |
| Fibre | 1 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 1.6 g | 1.5 g |
| Sodiu | 250 mg | 255 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pește și legume, excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi are 106 kcal la 100 g, cu 8 g proteine, 4.3 g carbohidrați și 6.2 g grăsimi. 1 cană de Pește și legume, excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi (217 g) are aproximativ 230 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 106 kcal |
| Proteine | 8 g |
| Carbohidrați | 4.3 g |
| Grăsimi | 6.2 g |
| Fibre | 1 g |
| Zaharuri | 1.6 g |
| Sodiu | 250 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 217 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pește și legume, excluzând morcovii, broccoli și opțiunile de frunze verzi închise, reprezintă o combinație nutritivă care evidențiază versatilitatea fructelor de mare și a diverselor legume. Acest preparat include de obicei o varietate de pește, cum ar fi cod, somon sau tilapia, asociat cu o selecție de legume non-amidonoase, cum ar fi ardeii, dovleceii și sparanghelul. Provenind din regiunile de coastă unde fructele de mare proaspete sunt abundente, această masă este o alegere excelentă pentru cei care caută o nutriție echilibrată, bucurându-se în același timp de arome din mare și grădină. Nutrițional, acest preparat oferă un profil bine echilibrat, fiind sărăcă în calorii, dar bogată în proteine și grăsimi sănătoase. Conține aproximativ 106 calorii per 100 de grame, cu o împărțire a macronutrienților de 8.00g proteine, 4.30g carbohidrați și 6.20g grăsimi. Această combinație susține sănătatea musculară, oferă nutrienți esențiali și este ideală pentru gestionarea greutății. Poate fi savurată la grătar, la aburi sau sote, făcându-l o opțiune versatilă pentru persoanele conștiente de sănătate.
Pește și legume, excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi conține aproximativ 106 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune cu calorii reduse, potrivită pentru gestionarea greutății.
Da, acest preparat este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, calorii reduse și prezenței vitaminelor și mineralelor esențiale, făcându-l benefic pentru creșterea musculară și bunăstarea generală.
Pentru a păstra Peștele și legumele, păstrați-le în frigider la o temperatură între 0-4°C. Asigurați-vă că le consumați în termen de 3-5 zile pentru prospețime optimă sau congelați-le pentru o păstrare mai lungă de până la 6 luni.
Consumul acestei combinații oferă numeroase beneficii, inclusiv proteine ridicate pentru repararea mușchilor, grăsimi sănătoase pentru sănătatea inimii și o varietate de vitamine și minerale care susțin funcțiile generale ale organismului.
Se recomandă consumul a aproximativ 150g de Pește și legume, excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi de 2-3 ori pe săptămână pentru a beneficia de avantajele sale pentru sănătate, menținând în același timp o dietă echilibrată.
1 cană de Pește și legume, excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi (217 g) conține aproximativ 230 kcal – 17.4 g proteine, 9.3 g carbohidrați și 13.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).