| Nutrient (la 100 g) | Salată de ton, făcută cu maioneză light | Salată de ton, preparată cu dressing de salată tip maioneză light |
|---|---|---|
| Calorii | 106 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 9.8 g |
| Carbohidrați | 4.8 g | 4.8 g |
| Grăsimi | 5.4 g | 5.4 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.4 g |
| Zaharuri | 2.7 g | 2.7 g |
| Sodiu | 464 mg | 464 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de ton, făcută cu maioneză light are 106 kcal la 100 g, cu 9.8 g proteine, 4.8 g carbohidrați și 5.4 g grăsimi. 1 cană de Salată de ton, făcută cu maioneză light (238 g) are aproximativ 252 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 106 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carbohidrați | 4.8 g |
| Grăsimi | 5.4 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zaharuri | 2.7 g |
| Sodiu | 464 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 238 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de ton, făcută cu maioneză light, este un preparat popular care combină tonul conservat cu un sos din maioneză light, adesea însoțit de diverse legume. Acest preparat își are originile în Statele Unite, unde a devenit un aliment de bază în pachetele de prânz și picnicuri datorită convenienței și gustului său. Utilizarea maionezei light reduce conținutul de calorii și grăsimi, oferind în același timp o textură cremoasă, făcând-o o alegere preferată pentru persoanele conștiente de sănătate. Tonul, o sursă bogată de proteine, este adesea ales pentru acizii grași omega-3 sănătoși pentru inimă, contribuind la atractivitatea sa ca opțiune de masă nutritivă. În ceea ce privește nutriția, această salată conține aproximativ 106 calorii per 100 de grame, cu un profil de macronutrienți care include 9.80 grame de proteine, 4.80 grame de carbohidrați și 5.40 grame de grăsimi. Această echilibrare face ca salata de ton să fie un preparat versatil care poate fi servit de sine stătător, în sandvișuri sau ca topping pentru salate. Conținutul ridicat de proteine susține menținerea și recuperarea mușchilor, în timp ce nivelurile scăzute de carbohidrați și grăsimi o fac potrivită pentru cei care urmează diverse planuri dietetice, inclusiv diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
Salata de ton făcută cu maioneză light conține aproximativ 106 calorii per 100 de grame, făcându-o o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea, bucurându-se în același timp de un preparat gustos.
Da, salata de ton făcută cu maioneză light este considerată sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, calorii scăzute și acizilor grași omega-3 benefici găsiți în ton. De asemenea, oferă vitamine și minerale esențiale, făcând-o o alegere nutrițională atunci când este preparată cu ingrediente sănătoase.
Salata de ton ar trebui păstrată într-un recipient etanș în frigider și poate dura aproximativ 5-7 zile. Asigurați-vă că este păstrată la o temperatură rece pentru a menține prospețimea. Dacă este preparată în cantitate mare, poate fi de asemenea congelată timp de până la 3 luni.
Consumul de salată de ton făcută cu maioneză light oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, acizi grași omega-3 pentru sănătatea inimii și vitamine esențiale precum B12 și fier pentru energie. În plus, profilul său scăzut în calorii o face potrivită pentru gestionarea greutății.
Este în general sigur să consumați aproximativ 150-300 de grame de salată de ton făcută cu maioneză light pe zi, în funcție de nevoile și obiectivele dvs. dietetice generale. Este important să considerați moderarea, în special în ceea ce privește consumul de mercur din ton.
1 cană de Salată de ton, făcută cu maioneză light (238 g) conține aproximativ 252 kcal – 23.3 g proteine, 11.4 g carbohidrați și 12.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).