| Nutrient (la 100 g) | Salată de ton, preparată cu dressing italian | Salată de ton, făcută cu maioneză light |
|---|---|---|
| Calorii | 106 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 9.8 g |
| Carbohidrați | 5.3 g | 4.8 g |
| Grăsimi | 5.1 g | 5.4 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.4 g |
| Zaharuri | 4.3 g | 2.7 g |
| Sodiu | 498 mg | 464 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de ton, preparată cu dressing italian are 106 kcal la 100 g, cu 9.8 g proteine, 5.3 g carbohidrați și 5.1 g grăsimi. 1 cană de Salată de ton, preparată cu dressing italian (238 g) are aproximativ 252 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 106 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carbohidrați | 5.3 g |
| Grăsimi | 5.1 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zaharuri | 4.3 g |
| Sodiu | 498 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 238 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de ton, preparată cu dressing italian, este un fel de mâncare consistent și plin de aromă, care combină adesea ton conservat cu diverse legume și un dressing italian acrișor. Originară din bucătăria mediteraneană, a devenit populară la nivel mondial datorită naturii sale versatile și ușurinței de preparare. Această salată poate fi servită ca un prânz sau o cină ușoară și este frecvent apreciată ca o opțiune consistentă pentru sandvișuri sau wrap-uri. Din punct de vedere nutrițional, salata de ton este o sursă bogată de proteine, esențiale pentru construcția mușchilor și funcția generală a corpului. Cu aproximativ 106 calorii la 100 de grame, oferă un amestec echilibrat de macronutrienți, inclusiv proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Inclusiv dressingul italian adaugă aromă în timp ce contribuie cu ingrediente benefice, cum ar fi ierburile și uleiul de măsline, care pot îmbunătăți beneficiile pentru sănătate ale preparatului. Este o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o dietă nutritivă fără a compromite gustul.
Salata de ton cu dressing italian conține aproximativ 106 calorii la 100 de grame, făcând-o o opțiune cu calorii reduse pentru o masă sau o gustare.
Da, salata de ton este sănătoasă, deoarece este bogată în proteine, săracă în carbohidrați și conține grăsimi sănătoase, împreună cu vitamine și minerale esențiale, făcând-o o alegere nutritivă.
Salata de ton trebuie păstrată într-un recipient etanș în frigider și consumată în termen de 5-7 zile pentru cea mai bună calitate și siguranță.
Beneficiile includ un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, niveluri scăzute de carbohidrați pentru gestionarea greutății și nutrienți esențiali care susțin sănătatea generală.
Se recomandă consumul a nu mai mult de 1-2 porții (150g fiecare) pe zi pentru a echilibra aportul nutrițional, având în vedere expunerea potențială la mercur.
1 cană de Salată de ton, preparată cu dressing italian (238 g) conține aproximativ 252 kcal – 23.3 g proteine, 12.6 g carbohidrați și 12.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).