| Nutrient (la 100 g) | Pește și legume, inclusiv morcovi, broccoli și/sau frunze verzi închise; fără cartofi | Pește și legume, excluzând morcovii, broccoli și frunzele verzi închise; fără cartofi |
|---|---|---|
| Calorii | 104 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 7.8 g | 8 g |
| Carbohidrați | 4.6 g | 4.3 g |
| Grăsimi | 6 g | 6.2 g |
| Fibre | 1.2 g | 1 g |
| Zaharuri | 1.5 g | 1.6 g |
| Sodiu | 255 mg | 250 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pește și legume, inclusiv morcovi, broccoli și/sau frunze verzi închise; fără cartofi are 104 kcal la 100 g, cu 7.8 g proteine, 4.6 g carbohidrați și 6 g grăsimi. 1 cană de Pește și legume, inclusiv morcovi, broccoli și/sau frunze verzi închise; fără cartofi (217 g) are aproximativ 226 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 104 kcal |
| Proteine | 7.8 g |
| Carbohidrați | 4.6 g |
| Grăsimi | 6 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Zaharuri | 1.5 g |
| Sodiu | 255 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 217 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 104 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Peștele și legumele, inclusiv morcovii, broccoli și frunzele verzi închise, reprezintă o opțiune de masă nutritivă și gustoasă care a fost apreciată în diverse culturi de secole. Combinația de pește și legume vibrante oferă un echilibru de proteine, nutrienți esențiali și fibre alimentare. În mod tradițional, acest preparat este pregătit prin aburire, grătar sau sotare a ingredientelor, permițând o gamă largă de variații culinare care pun în valoare aromele și tehnicile regionale. Nutrițional, acest preparat este sărăcă în calorii, dar bogat în proteine, făcându-l o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, simțindu-se totuși sătui. Inclusiv legume precum morcovii și broccoli adaugă vitaminele A, C și K, împreună cu minerale precum fierul și calciul. Acest preparat este versatil și poate fi utilizat în pregătirea meselor, servit ca fel principal sau încorporat în salate pentru o textură și nutriție suplimentară, promovând sănătatea și bunăstarea generală.
Peștele și legumele, inclusiv morcovii, broccoli și frunzele verzi închise, au aproximativ 104 calorii per 100 de grame. Aceasta îl face o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru o dietă echilibrată.
Da, acest preparat este considerat foarte sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, numărului scăzut de calorii și abundenței de vitamine și minerale, făcându-l ideal pentru menținerea unei diete echilibrate.
Păstrați peștele și legumele în frigider la temperaturi sub 4°C. Păstrați-le într-un recipient etanș pentru a conserva umiditatea și a preveni deteriorarea.
Consumul acestei combinații susține creșterea musculară, oferă nutrienți esențiali, ajută digestia cu fibre și contribuie la sănătatea generală a inimii, printre alte beneficii.
Se recomandă consumul acestui preparat de aproximativ 2-3 ori pe săptămână, cu o porție de 150 de grame pentru a asigura o aport echilibrat de nutrienți.
1 cană de Pește și legume, inclusiv morcovi, broccoli și/sau frunze verzi închise; fără cartofi (217 g) conține aproximativ 226 kcal – 16.9 g proteine, 10 g carbohidrați și 13 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).