| Nutrient (la 100 g) | Porumb, fiert, din restaurant | Porumb, proaspăt, gătit cu ulei |
|---|---|---|
| Calorii | 119 kcal | 109 kcal |
| Proteine | 3.1 g | 3.2 g |
| Carbohidrați | 17.7 g | 18.1 g |
| Grăsimi | 5.4 g | 4.2 g |
| Fibre | 1.9 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 5.9 g | 6.1 g |
| Sodiu | 212 mg | 127 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Porumb, fiert, din restaurant are 119 kcal la 100 g, cu 3.1 g proteine, 17.7 g carbohidrați și 5.4 g grăsimi. 1 cană de Porumb, fiert, din restaurant (170 g) are aproximativ 202 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 119 kcal |
| Proteine | 3.1 g |
| Carbohidrați | 17.7 g |
| Grăsimi | 5.4 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zaharuri | 5.9 g |
| Sodiu | 212 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 170 g | 202 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 10 kcal |
| 1 mini ear | 57 g | 68 kcal |
| 1 regular ear | 108 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Porumbul fiert dintr-un restaurant este un garnitură populară făcută din boabele de porumb, care este un cereale domesticit pentru prima dată de popoarele indigene din sudul Mexicului acum aproximativ 10.000 de ani. Porumbul este acum unul dintre cele mai cultivate și consumate cereale din întreaga lume, cunoscut pentru gustul său dulce și versatilitatea în aplicațiile culinare. Este adesea servit ca un fel de mâncare de sine stătător sau inclus în diverse rețete, oferind o aromă și o textură plăcută meselor. În ceea ce privește caracteristicile nutriționale, porumbul fiert este relativ sărăcă în calorii, oferind aproximativ 119 calorii per 100 de grame. Conține 3.10 grame de proteină, 17.70 grame de carbohidrați și 5.40 grame de grăsimi. Acest lucru îl face o bună sursă de energie și, de asemenea, conține fibre dietetice, vitamine și minerale. Porumbul poate fi utilizat în salate, supe și ca garnitură, făcându-l o adăugare nutritivă la o dietă echilibrată. Profilul său unic de nutrienți susține digestia, oferă energie și contribuie la sănătatea generală.
Porumbul fiert dintr-un restaurant conține aproximativ 119 calorii per 100 de grame, ceea ce îl face o alegere alimentară relativ săracă în calorii care se poate integra în multe planuri dietetice.
Da, porumbul fiert dintr-un restaurant poate fi sănătos atunci când este consumat cu moderație. Oferă nutrienți esențiali, inclusiv fibre, vitamine și minerale, contribuind la sănătatea și bunăstarea generală.
Porumbul fiert ar trebui să fie păstrat într-un recipient etanș în frigider. Poate dura aproximativ 3-5 zile. Pentru o păstrare mai lungă, poate fi congelat timp de până la 6-12 luni.
Consumul de porumb oferă numeroase beneficii, inclusiv susținerea sănătății digestive datorită conținutului său de fibre, oferind o sursă de energie și furnizând vitamine și minerale esențiale pentru diverse funcții ale organismului.
O porție recomandată de porumb fiert este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, în funcție de nevoile dietetice individuale.
1 cană de Porumb, fiert, din restaurant (170 g) conține aproximativ 202 kcal – 5.3 g proteine, 30.1 g carbohidrați și 9.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 baby corn de Porumb, fiert, din restaurant (8 g) conține aproximativ 10 kcal – 0.2 g proteine, 1.4 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 mini ear de Porumb, fiert, din restaurant (57 g) conține aproximativ 68 kcal – 1.8 g proteine, 10.1 g carbohidrați și 3.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
