| Nutrient (la 100 g) | Ruladă de ou, cu pui sau curcan | Rulou de ou, cu carne de vită și/sau porc |
|---|---|---|
| Calorii | 266 kcal | 272 kcal |
| Proteine | 7.6 g | 7.6 g |
| Carbohidrați | 27 g | 27 g |
| Grăsimi | 14.1 g | 14.7 g |
| Fibre | 2 g | 2 g |
| Zaharuri | 5.1 g | 5.1 g |
| Sodiu | 449 mg | 447 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Ruladă de ou, cu pui sau curcan are 266 kcal la 100 g, cu 7.6 g proteine, 27 g carbohidrați și 14.1 g grăsimi. 1 cană de Ruladă de ou, cu pui sau curcan (125 g) are aproximativ 333 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 266 kcal |
| Proteine | 7.6 g |
| Carbohidrați | 27 g |
| Grăsimi | 14.1 g |
| Fibre | 2 g |
| Zaharuri | 5.1 g |
| Sodiu | 449 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 125 g | 333 kcal |
| 1 miniature egg roll | 13 g | 35 kcal |
| 1 egg roll | 64 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 266 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Ruladele de ou, în special cele umplute cu pui sau curcan, sunt un fel de mâncare popular în bucătăria asiatică, adesea asociate cu diningul chinezesc-american. Aceste gustări sărate sunt de obicei făcute prin înfășurarea unei amestec de legume tăiate mărunt și proteină într-un aluat subțire, care este apoi prăjit pentru a crea un exterior crocant. Originile ruladelor de ou pot fi urmărite până la ruladele de primăvară tradiționale chinezești, dar adaptarea modernă a evoluat pentru a include diverse umpluturi, inclusiv carne de pui sau curcan, oferind o opțiune mai consistentă pentru cei care se bucură de gustări bogate în proteină. Nutrițional, ruladele de ou cu pui sau curcan oferă un amestec echilibrat de macronutrienți, conținând aproximativ 266 calorii per 100 de grame, cu 7.6 grame de proteină, 27 grame de carbohidrați și 14.1 grame de grăsimi. Ele servesc ca o gustare sau aperitiv satisfăcătoare care se poate încadra în diverse planuri de masă. Cu toate acestea, este esențial să luați în considerare conținutul lor de grăsimi, în principal din prăjire, recunoscând în același timp beneficiile de proteină și micronutrienți pe care le oferă, făcându-le o alegere versatilă pentru multe diete.
Ruladele de ou cu pui sau curcan conțin aproximativ 266 calorii per 100 de grame. Acest număr de calorii poate varia ușor în funcție de ingredientele specifice și metodele de gătit utilizate.
Da, ruladele de ou cu pui sau curcan pot fi sănătoase atunci când sunt consumate cu moderație. Ele oferă o sursă bună de proteină și vitamine esențiale, dar din cauza naturii lor prăjite, este esențial să le echilibrați cu legume și cereale integrale.
Ruladele de ou ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat. Pentru prospețime optimă, refrigerati la 0-4°C și consumați în termen de 5-7 zile. Dacă doriți să le păstrați mai mult timp, congelarea este recomandată pentru până la 3 luni.
Consumul de rulade de ou cu pui sau curcan oferă mai multe beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteină pentru repararea mușchilor, vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea generală și o opțiune de gustare satisfăcătoare care poate ajuta la controlul foamei.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, sau aproximativ 3 rulade de ou medii, care pot fi consumate de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Ruladă de ou, cu pui sau curcan (125 g) conține aproximativ 333 kcal – 9.5 g proteine, 33.8 g carbohidrați și 17.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature egg roll de Ruladă de ou, cu pui sau curcan (13 g) conține aproximativ 35 kcal – 1 g proteine, 3.5 g carbohidrați și 1.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 egg roll de Ruladă de ou, cu pui sau curcan (64 g) conține aproximativ 170 kcal – 4.9 g proteine, 17.3 g carbohidrați și 9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).