| Nutrient (la 100 g) | Rulou de ou, cu creveți | Ruladă de ou, cu pui sau curcan |
|---|---|---|
| Calorii | 258 kcal | 266 kcal |
| Proteine | 6.7 g | 7.6 g |
| Carbohidrați | 27.1 g | 27 g |
| Grăsimi | 13.6 g | 14.1 g |
| Fibre | 2 g | 2 g |
| Zaharuri | 5.1 g | 5.1 g |
| Sodiu | 440 mg | 449 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Rulou de ou, cu creveți are 258 kcal la 100 g, cu 6.7 g proteine, 27.1 g carbohidrați și 13.6 g grăsimi. 1 cană de Rulou de ou, cu creveți (125 g) are aproximativ 323 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 258 kcal |
| Proteine | 6.7 g |
| Carbohidrați | 27.1 g |
| Grăsimi | 13.6 g |
| Fibre | 2 g |
| Zaharuri | 5.1 g |
| Sodiu | 440 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 125 g | 323 kcal |
| 1 miniature egg roll | 13 g | 34 kcal |
| 1 egg roll | 64 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 258 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Rulourile de ou cu creveți sunt un aperitiv popular asiatic, constând de obicei dintr-o foaie subțire de făină de grâu umplută cu un amestec de creveți, legume și condimente, apoi prăjită până devine crocantă și aurie. Originare din bucătăria chineză, rulourile de ou au evoluat și au devenit un element de bază în diverse culturi asiatice, fiind adesea servite cu sos dulce-acrișor sau sos de soia pentru înmuiere. Ele sunt frecvent savurate la petreceri, sărbători și ca mâncare de stradă, atrăgând o gamă largă de gusturi datorită aromei lor savuroase și texturii crocante. Din punct de vedere nutrițional, rulourile de ou cu creveți oferă un echilibru de macronutrienți, având aproximativ 258 calorii per porție de 100g. Ele conțin o cantitate moderată de proteine, în principal din creveți, care ajută la repararea și creșterea mușchilor. În plus, aceste rulouri sunt o sursă de carbohidrați, în principal din foaie, și grăsimi, care contribuie la energie. Deși sunt prăjite, ele pot face parte dintr-o dietă echilibrată atunci când sunt consumate cu moderație, mai ales când sunt asociate cu legume proaspete sau o salată ușoară.
Ruloul de ou cu creveți conține aproximativ 258 calorii per 100g. Această cantitate de calorii poate varia în funcție de metodele de gătit și ingredientele specifice utilizate în umplutură.
Rulourile de ou cu creveți pot face parte dintr-o dietă sănătoasă atunci când sunt consumate cu moderație. Ele oferă proteine, vitamine esențiale și minerale, dar este important să fii atent la dimensiunea porției din cauza conținutului de calorii și grăsimi, mai ales dacă sunt prăjite.
Pentru a păstra rulourile de ou cu creveți, păstrează-le într-un recipient etanș în frigider la temperaturi sub 4°C. De asemenea, pot fi congelate pentru o durată mai lungă de păstrare, până la 3 luni.
Consumul de rulouri de ou cu creveți oferă mai multe beneficii, inclusiv o sursă bună de proteine, nutrienți esențiali precum vitamina B12 și fier, și pot fi o adăugare satisfăcătoare la mese atunci când sunt consumate cu atenție.
Se recomandă consumul de rulouri de ou cu creveți cu moderație, ideal 1-2 porții (aproximativ 150g total) pe săptămână, pentru a menține o dietă echilibrată fără a depăși aportul de calorii și grăsimi.
1 cană de Rulou de ou, cu creveți (125 g) conține aproximativ 323 kcal – 8.4 g proteine, 33.9 g carbohidrați și 17 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature egg roll de Rulou de ou, cu creveți (13 g) conține aproximativ 34 kcal – 0.9 g proteine, 3.5 g carbohidrați și 1.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 egg roll de Rulou de ou, cu creveți (64 g) conține aproximativ 165 kcal – 4.3 g proteine, 17.3 g carbohidrați și 8.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).