| Nutrient (la 100 g) | Sandwich cu falafel | Ruladă de ou, cu pui sau curcan |
|---|---|---|
| Calorii | 265 kcal | 266 kcal |
| Proteine | 6.2 g | 7.6 g |
| Carbohidrați | 27 g | 27 g |
| Grăsimi | 14.8 g | 14.1 g |
| Fibre | 2.5 g | 2 g |
| Zaharuri | 3 g | 5.1 g |
| Sodiu | 359 mg | 449 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandwich cu falafel are 265 kcal la 100 g, cu 6.2 g proteine, 27 g carbohidrați și 14.8 g grăsimi. 1 sandviș de Sandwich cu falafel (215 g) are aproximativ 570 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 265 kcal |
| Proteine | 6.2 g |
| Carbohidrați | 27 g |
| Grăsimi | 14.8 g |
| Fibre | 2.5 g |
| Zaharuri | 3 g |
| Sodiu | 359 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 sandviș | 215 g | 570 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Sandwichul cu falafel este un preparat delicios și nutritiv din Orientul Mijlociu, realizat în principal din năut sau fasole fava măcinată, amestecată cu ierburi și condimente, și apoi prăjită sau coaptă. Originar din regiunea Levant, a devenit popular la nivel mondial ca o opțiune vegetariană convenabilă. Servit de obicei în pâine pita, poate fi garnisit cu diverse ingrediente precum sos de tahini, legume proaspete și murături, făcându-l o alegere versatilă pentru masă.
În ceea ce privește caracteristicile nutriționale, un sandwich cu falafel este bogat în proteine vegetale și fibre, făcându-l sățios și susținând sănătatea digestivă. Cu aproximativ 265 de calorii la 100 de grame, oferă un profil echilibrat de macronutrienți, având 6.20g de proteine, 27.00g de carbohidrați și 14.80g de grăsimi. Acest sandwich este o opțiune excelentă pentru cei care caută o masă consistentă, dar sănătoasă, și poate fi savurat în diverse ocazii, de la un prânz rapid la o cină satisfăcătoare.
Un sandwich cu falafel conține aproximativ 265 de calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune moderat calorică care oferă un bun echilibru de nutrienți.
Da, un sandwich cu falafel este o alegere sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine și fibre, făcându-l sățios și benefic pentru sănătatea digestivă, împreună cu o varietate de vitamine și minerale.
Păstrați sandwichurile cu falafel într-un recipient etanș în frigider timp de 5-7 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, poate fi congelat timp de până la 3 luni.
Consumul unui sandwich cu falafel oferă numeroase beneficii, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului său de fibre, o sursă bună de proteine vegetale și nutrienți esențiali precum fierul și antioxidanții.
Se recomandă în general să savurați un sandwich cu falafel de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, cu o porție de aproximativ 150 de grame.
1 sandviș de Sandwich cu falafel (215 g) conține aproximativ 570 kcal – 13.3 g proteine, 58.1 g carbohidrați și 31.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).