| Nutrient (la 100 g) | Rulouri de ouă, legume, congelate | Fast food, burrito, cu fasole |
|---|---|---|
| Calorii | 214 kcal | 206 kcal |
| Proteine | 6 g | 6.5 g |
| Carbohidrați | 31.8 g | 32.9 g |
| Grăsimi | 7 g | 6.2 g |
| Fibre | 2.4 g | 0 g |
| Zaharuri | 6 g | 0 g |
| Sodiu | 490 mg | 454 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Rulouri de ouă, legume, congelate are 214 kcal la 100 g, cu 6 g proteine, 31.8 g carbohidrați și 7 g grăsimi. 1 egg roll de Rulouri de ouă, legume, congelate (68 g) are aproximativ 146 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 214 kcal |
| Proteine | 6 g |
| Carbohidrați | 31.8 g |
| Grăsimi | 7 g |
| Fibre | 2.4 g |
| Zaharuri | 6 g |
| Sodiu | 490 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 egg roll | 68 g | 146 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 61 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Rulourile de ouă sunt un aperitiv popular asiatic, constând dintr-o crustă crocantă umplută cu un amestec de legume și uneori proteine. Originare din bucătăria chineză, aceste rulouri sărate au devenit un aliment de bază în multe culturi din întreaga lume, fiind adesea servite cu sosuri pentru îmbibare. Varietatea congelată oferă conveniență, permițând o preparare rapidă, păstrând în același timp aromele și texturile vibrante ale ingredientelor din interior. Din punct de vedere nutrițional, rulourile de ouă cu legume sunt relativ sărace în calorii, făcându-le o opțiune potrivită pentru o gustare sau un aperitiv. Fiecare porție de 100g conține aproximativ 214 calorii, cu un profil de macronutrienți care include 6g de proteine, 31.8g de carbohidrați și 7g de grăsimi. Ele sunt o sursă de fibre dietetice, promovând sănătatea digestivă, și pot fi savurate coapte sau prăjite, făcându-le versatile pentru diverse preferințe dietetice.
Rulourile de ouă, legume, congelate conțin aproximativ 214 calorii per 100 de grame. Această valoare calorică le face o opțiune relativ săracă în energie pentru o gustare sau un aperitiv.
Da, rulourile de ouă cu legume pot fi o alegere sănătoasă atunci când sunt consumate cu moderație. Ele sunt sărace în calorii și grăsimi, oferind în același timp fibre și nutrienți esențiali din legume.
Păstrați rulourile de ouă congelate într-un congelator la 0°F (-18°C) sau mai jos. Odată decongelate, pot fi refrigerate timp de 3-5 zile. Verificați întotdeauna ambalajul pentru instrucțiuni specifice de păstrare.
Consumul de rulouri de ouă cu legume oferă mai multe beneficii, inclusiv suport pentru sănătatea digestivă datorită fibrelor, conținut scăzut de calorii pentru gestionarea greutății și o modalitate convenabilă de a crește aportul de legume.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, ceea ce reprezintă aproximativ 3-4 rulouri, de 2-3 ori pe săptămână, pentru a menține o dietă echilibrată.
1 egg roll de Rulouri de ouă, legume, congelate (68 g) conține aproximativ 146 kcal – 4.1 g proteine, 21.6 g carbohidrați și 4.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 oz de Rulouri de ouă, legume, congelate (28.4 g) conține aproximativ 61 kcal – 1.7 g proteine, 9 g carbohidrați și 2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).