| Nutrient (la 100 g) | Salată de ton, cu dressing cremos ușor | Salată de ton, preparată cu orice tip de dressing fără grăsimi |
|---|---|---|
| Calorii | 78 kcal | 72 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 9.6 g |
| Carbohidrați | 7.4 g | 6.3 g |
| Grăsimi | 1.2 g | 1.1 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.8 g |
| Zaharuri | 3.1 g | 4.3 g |
| Sodiu | 488 mg | 460 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de ton, cu dressing cremos ușor are 78 kcal la 100 g, cu 9.8 g proteine, 7.4 g carbohidrați și 1.2 g grăsimi. 1 cană de Salată de ton, cu dressing cremos ușor (238 g) are aproximativ 186 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 78 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carbohidrați | 7.4 g |
| Grăsimi | 1.2 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zaharuri | 3.1 g |
| Sodiu | 488 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 238 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de ton, cu dressing cremos ușor, este un preparat popular care combină tonul conservat cu diverse legume și un dressing cremos, de obicei făcut cu iaurt sau o alternativă de maioneză ușoară. Originară din Statele Unite în mijlocul secolului XX, acest preparat a devenit un element de bază în multe gospodării datorită comodității și a gustului său. Tonul oferă o sursă bogată de proteine, în timp ce dressingul adaugă o textură cremoasă fără a suprasolicita cu calorii. Este servită de obicei pe un pat de salată sau ca umplutură în sandvișuri și wrap-uri. Din punct de vedere nutrițional, salata de ton este săracă în calorii, având doar 78 de calorii la 100 de grame, și se mândrește cu un profil macro echilibrat, incluzând 9.80 grame de proteine, 7.40 grame de carbohidrați și doar 1.20 grame de grăsimi. Acest lucru o face o alegere excelentă pentru cei care caută o masă nutritivă care susține recuperarea mușchilor și menține nivelurile de energie. În plus, salata poate fi îmbogățită cu legume vibrante, oferind vitamine și minerale esențiale, făcând-o atât satisfăcătoare, cât și hrănitoare.
Salata de ton cu dressing cremos ușor conține aproximativ 78 de calorii la 100 de grame, făcând-o o alegere cu conținut scăzut de calorii pentru o masă sau o gustare.
Da, salata de ton este sănătoasă, deoarece este bogată în proteine, săracă în calorii și conține nutrienți esențiali precum acizii grași omega-3 și vitamina B12, susținând sănătatea generală.
Salata de ton trebuie păstrată la frigider dacă nu este consumată imediat. Poate fi păstrată timp de 5-7 zile după preparare și trebuie sigilată într-un recipient etanș.
Consumul de salată de ton oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, un aport scăzut de calorii pentru gestionarea greutății și o sursă de grăsimi sănătoase și vitamine esențiale.
Se recomandă consumul a 150g de salată de ton, cu dressing cremos ușor, de aproximativ 2-3 ori pe săptămână pentru o nutriție echilibrată.
1 cană de Salată de ton, cu dressing cremos ușor (238 g) conține aproximativ 186 kcal – 23.3 g proteine, 17.6 g carbohidrați și 2.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).