| Nutrient (la 100 g) | Salată de ton, preparată cu dressing italian ușor | Salată de ton, preparată cu orice tip de dressing fără grăsimi |
|---|---|---|
| Calorii | 76 kcal | 72 kcal |
| Proteine | 9.8 g | 9.6 g |
| Carbohidrați | 4.9 g | 6.3 g |
| Grăsimi | 2 g | 1.1 g |
| Fibre | 0.4 g | 0.8 g |
| Zaharuri | 3.9 g | 4.3 g |
| Sodiu | 478 mg | 460 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de ton, preparată cu dressing italian ușor are 76 kcal la 100 g, cu 9.8 g proteine, 4.9 g carbohidrați și 2 g grăsimi. 1 cană de Salată de ton, preparată cu dressing italian ușor (238 g) are aproximativ 181 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 76 kcal |
| Proteine | 9.8 g |
| Carbohidrați | 4.9 g |
| Grăsimi | 2 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Zaharuri | 3.9 g |
| Sodiu | 478 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 238 g | 181 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de ton cu dressing italian ușor este un preparat delicios și nutritiv care combină tonul bogat în proteine cu un dressing picant, provenind din bucătăria mediteraneană. Această salată versatilă este adesea însoțită de legume proaspete, făcând-o o alegere populară pentru prânz sau o cină ușoară. Utilizarea dressingului italian ușor adaugă aromă fără calorii excesive, făcând-o o opțiune ideală pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă. Nutrițional, salata de ton este o sursă puternică de proteine, oferind aminoacizi esențiali care susțin creșterea și repararea mușchilor. Cu doar 76 de calorii la 100g, este săracă în carbohidrați și grăsimi, făcând-o potrivită pentru diverse planuri dietetice. Plină de vitamine și minerale, inclusiv fier și vitamina B12, această salată oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Poate fi savurată singură sau ca umplutură pentru sandvișuri și wrap-uri, făcând-o o alegere versatilă pentru multe mese.
Salata de ton preparată cu dressing italian ușor conține aproximativ 76 de calorii la 100 de grame, făcând-o o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea în timp ce se bucură de o masă nutritivă.
Da, salata de ton preparată cu dressing italian ușor este sănătoasă. Este bogată în proteine, săracă în calorii și conține vitamine și minerale importante, inclusiv B12 și fier. Inclusiv legumele pot îmbunătăți și mai mult profilul său nutrițional.
Salata de ton ar trebui păstrată într-un recipient etanș în frigider la o temperatură sub 4°C. Este recomandat să fie consumată în termen de 3-5 zile pentru a asigura prospețimea și siguranța.
Consumul de salată de ton oferă mai multe beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale pentru metabolismul energetic și calorii scăzute pentru gestionarea greutății. Este o opțiune de masă convenabilă care poate fi savurată în diverse moduri.
Se recomandă consumul de salată de ton cu moderație, aproximativ 150g până la 200g pe porție, de 2-3 ori pe săptămână, pentru a echilibra aportul de nutrienți și a evita expunerea potențială la mercur din ton.
1 cană de Salată de ton, preparată cu dressing italian ușor (238 g) conține aproximativ 181 kcal – 23.3 g proteine, 11.7 g carbohidrați și 4.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).