| Nutrient (la 100 g) | Salată de ton, preparată cu orice tip de dressing fără grăsimi | Salată de ton, cu dressing cremos ușor |
|---|---|---|
| Calorii | 72 kcal | 78 kcal |
| Proteine | 9.6 g | 9.8 g |
| Carbohidrați | 6.3 g | 7.4 g |
| Grăsimi | 1.1 g | 1.2 g |
| Fibre | 0.8 g | 0.4 g |
| Zaharuri | 4.3 g | 3.1 g |
| Sodiu | 460 mg | 488 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Salată de ton, preparată cu orice tip de dressing fără grăsimi are 72 kcal la 100 g, cu 9.6 g proteine, 6.3 g carbohidrați și 1.1 g grăsimi. 1 cană de Salată de ton, preparată cu orice tip de dressing fără grăsimi (238 g) are aproximativ 171 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 72 kcal |
| Proteine | 9.6 g |
| Carbohidrați | 6.3 g |
| Grăsimi | 1.1 g |
| Fibre | 0.8 g |
| Zaharuri | 4.3 g |
| Sodiu | 460 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 238 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Salata de ton, preparată cu orice tip de dressing fără grăsimi, este un preparat popular care combină tonul, legumele și un dressing care nu conține grăsimi, făcându-l o alternativă mai ușoară la salatele tradiționale. Originară din regiunile de coastă unde pescuitul este abundent, salata de ton a devenit un element de bază în multe bucătării din întreaga lume. Este adesea savurată în sandvișuri, wrap-uri sau servită pe un pat de verdeață, oferind o opțiune de masă versatilă care este atât satisfăcătoare, cât și nutritivă. Nutrițional, această salată de ton este săracă în calorii, având doar 72 de calorii per 100 de grame, în timp ce oferă un conținut impresionant de proteine de 9.60 grame. De asemenea, prezintă un profil echilibrat de carbohidrați de 6.30 grame și grăsimi sănătoase de doar 1.10 grame. Acest lucru o face o alegere excelentă pentru cei care caută o masă bogată în proteine și săracă în calorii. În plus, utilizarea dressingului fără grăsimi contribuie la ușurința sa fără a sacrifica gustul, făcându-l o alegere populară pentru persoanele conștiente de sănătate.
Salata de ton preparată cu dressing fără grăsimi conține de obicei aproximativ 72 de calorii per 100 de grame. Acest lucru o face o alegere de masă cu conținut scăzut de calorii, ideală pentru cei care doresc să își gestioneze aportul caloric în timp ce se bucură de un preparat bogat în proteine.
Da, salata de ton preparată cu dressing fără grăsimi este considerată o opțiune sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, numărului scăzut de calorii și grăsimilor minime. Conține nutrienți esențiali, inclusiv acizi grași omega-3 și vitamine, făcând-o o adăugare nutritivă la o dietă echilibrată.
Salata de ton ar trebui păstrată în frigider la o temperatură sub 40°F (4°C). Dacă este preparată proaspătă, poate dura 5-7 zile în frigider. Dacă folosiți ton din conservă, asigurați-vă că o refrigerati după deschidere și consumați-o în câteva zile pentru cea mai bună calitate.
Consumul de salată de ton oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, calorii scăzute pentru gestionarea greutății și nutrienți esențiali care susțin sănătatea generală. De asemenea, este versatilă și poate fi personalizată pentru a se potrivi diferitelor gusturi.
Se recomandă în general consumul a aproximativ 150g de salată de ton, preparată cu dressing fără grăsimi, de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru vă permite să beneficiați de profilul său nutrițional fără a depăși limitele sigure pentru consumul de ton în ceea ce privește mercurul.
1 cană de Salată de ton, preparată cu orice tip de dressing fără grăsimi (238 g) conține aproximativ 171 kcal – 22.8 g proteine, 15 g carbohidrați și 2.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).