| Nutrient (la 100 g) | Sandviș cu albuș de ou, cu brânză | Friptură Salisbury cu sos, macaroane cu brânză, masă congelată |
|---|---|---|
| Calorii | 196 kcal | 202 kcal |
| Proteine | 11.1 g | 10.4 g |
| Carbohidrați | 21.2 g | 20.4 g |
| Grăsimi | 7.5 g | 8.5 g |
| Fibre | 1.5 g | 1.3 g |
| Zaharuri | 2.3 g | 1.8 g |
| Sodiu | 458 mg | 380 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandviș cu albuș de ou, cu brânză are 196 kcal la 100 g, cu 11.1 g proteine, 21.2 g carbohidrați și 7.5 g grăsimi. 1 regular de Sandviș cu albuș de ou, cu brânză (135 g) are aproximativ 265 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 196 kcal |
| Proteine | 11.1 g |
| Carbohidrați | 21.2 g |
| Grăsimi | 7.5 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Zaharuri | 2.3 g |
| Sodiu | 458 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 135 g | 265 kcal |
| 1 bucată mare | 205 g | 402 kcal |
| 1 miniature/slider | 70 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 196 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandviș cu albuș de ou și brânză este o opțiune de masă nutritivă și versatilă care combină albușurile bogate în proteine ale ouălor cu textura cremoasă a brânzei, adesea servit pe pâine sau o bază alternativă. Acest preparat își are originile în diverse tradiții culinare din întreaga lume, în special în meniurile de mic dejun. Este popular în multe gospodării datorită simplității sale și capacității de a fi personalizat cu diverse ingrediente și condimente, făcându-l un favorit pentru cei care caută o masă rapidă, dar satisfăcătoare.
Nutrițional, acest sandviș este sărăcă în grăsimi și colesterol, fiind totodată o sursă bună de proteine, ceea ce îl face o alegere preferată pentru persoanele conștiente de sănătate. Cu aproximativ 196 de calorii la 100 de grame, oferă un amestec echilibrat de macronutrienți, inclusiv carbohidrați și grăsimi, esențiali pentru energie. Incluzând brânza, adaugă calciu și îmbunătățește aroma, făcând acest preparat nu doar sățios, ci și benefic pentru sănătatea oaselor.
Un sandviș cu albuș de ou și brânză conține de obicei aproximativ 196 de calorii la 100 de grame. Acesta este o opțiune potrivită pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, bucurându-se în același timp de o masă savuroasă.
Da, un sandviș cu albuș de ou și brânză este considerat în general sănătos. Este sărăcă în calorii, bogat în proteine și conține vitamine și minerale esențiale. Conținutul scăzut de colesterol îl face o alegere sănătoasă pentru inimă.
Pentru a păstra un sandviș cu albuș de ou și brânză, păstrați-l într-un recipient etanș în frigider. Este cel mai bine să fie consumat în termen de 5-7 zile pentru prospețime optimă. Dacă trebuie să-l păstrați pentru o perioadă mai lungă, luați în considerare congelarea acestuia.
Consumul unui sandviș cu albuș de ou și brânză oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, calorii scăzute pentru gestionarea greutății și prezența nutrienților esențiali precum calciul și vitamina B12, care susțin sănătatea generală.
Se recomandă în general consumul a 1-2 porții de sandviș cu albuș de ou și brânză pe zi, în funcție de nevoile dietetice și nivelul de activitate. Echilibrați-l cu alte grupe alimentare pentru o dietă bine echilibrată.
1 regular de Sandviș cu albuș de ou, cu brânză (135 g) conține aproximativ 265 kcal – 15 g proteine, 28.6 g carbohidrați și 10.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandviș cu albuș de ou, cu brânză (205 g) conține aproximativ 402 kcal – 22.8 g proteine, 43.5 g carbohidrați și 15.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandviș cu albuș de ou, cu brânză (70 g) conține aproximativ 137 kcal – 7.8 g proteine, 14.8 g carbohidrați și 5.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).