| Nutrient (la 100 g) | Sandwich cu roșii pe pâine integrală | Sandviș cu roșii pe pâine albă |
|---|---|---|
| Calorii | 199 kcal | 201 kcal |
| Proteine | 9.4 g | 8.5 g |
| Carbohidrați | 24.7 g | 26.5 g |
| Grăsimi | 7 g | 6.8 g |
| Fibre | 3.1 g | 1.5 g |
| Zaharuri | 3.9 g | 4 g |
| Sodiu | 489 mg | 494 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandwich cu roșii pe pâine integrală are 199 kcal la 100 g, cu 9.4 g proteine, 24.7 g carbohidrați și 7 g grăsimi. 1 sandviș de Sandwich cu roșii pe pâine integrală (120 g) are aproximativ 239 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 199 kcal |
| Proteine | 9.4 g |
| Carbohidrați | 24.7 g |
| Grăsimi | 7 g |
| Fibre | 3.1 g |
| Zaharuri | 3.9 g |
| Sodiu | 489 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 sandviș | 120 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 199 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandwich cu roșii pe pâine integrală este o masă clasică și sănătoasă care combină felii de roșii coapte cu pâine integrală, oferind o opțiune plăcută și nutritivă pentru orice moment al zilei. Se crede că sandwich-ul a apărut la sfârșitul secolului al XIX-lea, coincizând cu ascensiunea pâinii ca aliment de bază în dietele occidentale. Acest preparat simplu, dar versatil, poate fi savurat în diverse culturi, adesea având ingrediente suplimentare precum salată, brânză sau tartinabile pentru un gust și o nutriție îmbunătățite. Din punct de vedere nutrițional, un sandwich cu roșii pe pâine integrală este sărăcă în calorii și bogat în vitamine și minerale. Oferă o sursă bună de proteină, făcându-l potrivit pentru menținerea și repararea mușchilor. Pâinea integrală contribuie cu fibre dietetice, care ajută la digestie și promovează sațietatea. În plus, roșiile sunt pline de antioxidanți, în special licopen, care este asociat cu numeroase beneficii pentru sănătate. În general, acest sandwich poate face parte dintr-o dietă echilibrată, servind ca o opțiune răcoritoare și nutritivă pentru prânz sau o gustare ușoară.
Un sandwich tipic cu roșii pe pâine integrală conține aproximativ 199 calorii la 100 de grame. Acesta este o opțiune cu conținut scăzut de calorii pentru o masă sau o gustare, potrivit pentru cei care doresc să-și gestioneze aportul caloric.
Da, un sandwich cu roșii pe pâine integrală este considerat sănătos datorită conținutului său scăzut de calorii, bogat în fibre și profilul său bogat în vitamine și minerale. Oferă nutrienți esențiali care susțin diverse funcții ale organismului, făcându-l o alegere nutritivă.
Pentru a păstra un sandwich cu roșii pe pâine integrală, păstrați-l într-un loc răcoros și uscat și refrigerați-l dacă nu este consumat în decurs de o zi. Este cel mai bine să fie consumat proaspăt, dar poate fi păstrat timp de 3-5 zile în frigider.
Consumul unui sandwich cu roșii pe pâine integrală oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de fibre pentru sănătatea digestivă, calorii scăzute pentru gestionarea greutății și antioxidanți din roșii care susțin sănătatea inimii și pot reduce riscul de cancer.
Este în general sigur să consumați un sandwich cu roșii pe pâine integrală de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Dimensiunile porțiilor pot varia, dar o porție de un sandwich este de obicei recomandată.
1 sandviș de Sandwich cu roșii pe pâine integrală (120 g) conține aproximativ 239 kcal – 11.3 g proteine, 29.6 g carbohidrați și 8.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).