| Nutrient (la 100 g) | Sandviș cu curcan pe pâine integrală | Sandwich cu șuncă pe pâine albă |
|---|---|---|
| Calorii | 187 kcal | 187 kcal |
| Proteine | 13 g | 12.9 g |
| Carbohidrați | 24.6 g | 25.6 g |
| Grăsimi | 3.9 g | 3.7 g |
| Fibre | 2.8 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 3.1 g | 2.8 g |
| Sodiu | 619 mg | 662 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandviș cu curcan pe pâine integrală are 187 kcal la 100 g, cu 13 g proteine, 24.6 g carbohidrați și 3.9 g grăsimi. 1 regular de Sandviș cu curcan pe pâine integrală (115 g) are aproximativ 215 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 187 kcal |
| Proteine | 13 g |
| Carbohidrați | 24.6 g |
| Grăsimi | 3.9 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zaharuri | 3.1 g |
| Sodiu | 619 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 215 kcal |
| 1 bucată mare | 175 g | 327 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 187 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandviș cu curcan pe pâine integrală este o opțiune de masă populară și nutritivă care combină felii de curcan slab cu pâine integrală, oferind o experiență satisfăcătoare și sănătoasă. Originar din practicile tradiționale de preparare a sandvișurilor, acest preparat a evoluat într-un aliment de bază în multe diete, în special în rândul celor care caută o nutriție echilibrată. Utilizarea pâinii integrale adaugă fibre și nutrienți esențiali, făcându-l un favorit printre persoanele conștiente de sănătate. Din punct de vedere nutrițional, un sandviș cu curcan pe pâine integrală oferă un profil echilibrat de macronutrienți, cu 187 calorii per porție de 100g. Este bogat în proteine, oferind 13g per porție, ceea ce este vital pentru construirea și repararea mușchilor. Sandvișul conține, de asemenea, carbohidrați de 24.6g, provenind în principal din pâinea de grâu, și grăsimi sănătoase de 3.9g. Este sărăcit în grăsimi saturate și colesterol, făcându-l o alegere sănătoasă pentru inimă, în timp ce conținutul său de fibre susține sănătatea digestivă.
Un sandviș cu curcan pe pâine integrală conține aproximativ 187 calorii per porție de 100g, făcându-l o opțiune relativ săracă în calorii comparativ cu alte sandvișuri. Acest lucru îl face potrivit pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate în timp ce se bucură de o masă nutritivă.
Da, un sandviș cu curcan pe pâine integrală este considerat o opțiune sănătoasă datorită conținutului său ridicat de proteine, grăsimi saturate scăzute și prezenței nutrienților esențiali, cum ar fi vitaminele B și fierul. Când este preparat cu ingrediente proaspete, poate face parte dintr-o dietă echilibrată.
Pentru a păstra un sandviș cu curcan pe pâine integrală, păstrați-l într-un recipient etanș în frigider dacă nu este consumat imediat. Poate dura 3-5 zile în frigider. Dacă doriți să-l păstrați mai mult timp, luați în considerare congelarea, ceea ce poate extinde durata sa de valabilitate la 2-3 luni.
Consumul unui sandviș cu curcan pe pâine integrală oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale pentru sănătatea generală și fibre pentru suport digestiv. Este o masă versatilă care poate fi adaptată nevoilor nutriționale individuale.
Se recomandă să savurați un sandviș cu curcan pe pâine integrală de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. O porție standard ar fi de aproximativ 150g, dar nevoile dietetice individuale pot varia, așa că este important să luați în considerare aportul nutrițional total.
1 regular de Sandviș cu curcan pe pâine integrală (115 g) conține aproximativ 215 kcal – 15 g proteine, 28.3 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandviș cu curcan pe pâine integrală (175 g) conține aproximativ 327 kcal – 22.8 g proteine, 43.1 g carbohidrați și 6.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandviș cu curcan pe pâine integrală (60 g) conține aproximativ 112 kcal – 7.8 g proteine, 14.8 g carbohidrați și 2.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).