| Nutrient (la 100 g) | Sandviș cu șuncă pe pâine integrală | Sandviș cu curcan pe pâine integrală |
|---|---|---|
| Calorii | 185 kcal | 187 kcal |
| Proteine | 14 g | 13 g |
| Carbohidrați | 23.6 g | 24.6 g |
| Grăsimi | 3.9 g | 3.9 g |
| Fibre | 2.8 g | 2.8 g |
| Zaharuri | 2.7 g | 3.1 g |
| Sodiu | 657 mg | 619 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandviș cu șuncă pe pâine integrală are 185 kcal la 100 g, cu 14 g proteine, 23.6 g carbohidrați și 3.9 g grăsimi. 1 regular de Sandviș cu șuncă pe pâine integrală (115 g) are aproximativ 213 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 185 kcal |
| Proteine | 14 g |
| Carbohidrați | 23.6 g |
| Grăsimi | 3.9 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zaharuri | 2.7 g |
| Sodiu | 657 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 213 kcal |
| 1 bucată mare | 175 g | 324 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandviș cu șuncă pe pâine integrală este o opțiune clasică de masă care combină felii de șuncă afumată între două felii de pâine integrală. Acest preparat își are originile în diverse tradiții culinare, unde pâinea a fost folosită de mult timp ca suport pentru carne și alte umpluturi. Combinația de șuncă și pâine integrală nu doar că creează un gust și o textură satisfăcătoare, dar oferă și o sursă convenabilă de nutriție. Sandvișul este popular în multe culturi și este adesea savurat ca un prânz rapid sau o gustare, devenind un element de bază în multe gospodării.
Nutrițional, un sandviș cu șuncă pe pâine integrală este o masă echilibrată care oferă o cantitate moderată de calorii și o bună distribuție a macronutrienților. Cu aproximativ 185 calorii la 100 de grame, conține în jur de 14 grame de proteine, făcându-l o opțiune bună pentru repararea și creșterea mușchilor. De asemenea, oferă carbohidrați, în principal din pâinea integrală, care oferă energie. Conținutul de grăsimi este relativ scăzut, la 3.9 grame, făcând din acest sandviș o alegere sănătoasă pentru inimă pentru cei care doresc să-și gestioneze aportul de grăsimi.
Un sandviș cu șuncă pe pâine integrală conține de obicei aproximativ 185 calorii la 100 de grame. Este o opțiune excelentă pentru un prânz ușor sau o gustare, oferind un bun echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi.
Da, un sandviș cu șuncă pe pâine integrală poate fi o alegere sănătoasă, mai ales când este făcut cu pâine integrală și șuncă slabă. Oferă proteine, fibre și vitamine și minerale importante, făcându-l o opțiune nutritivă pentru masă.
Sandvișurile cu șuncă ar trebui păstrate în frigider dacă nu sunt consumate imediat. Pot fi păstrate într-un recipient etanș sau înfășurate strâns în folie de plastic pentru a menține prospețimea timp de 3-5 zile.
Consumul unui sandviș cu șuncă pe pâine integrală oferă mai multe beneficii, inclusiv o sursă bună de proteine pentru repararea mușchilor, fibre dietetice pentru sănătatea digestivă și vitamine esențiale precum B12 și fier, care susțin energia și sănătatea generală.
Se recomandă în general consumul unui sandviș cu șuncă pe pâine integrală de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Dimensiunile porțiilor pot varia, dar un sandviș (aproximativ 150g) este o porție rezonabilă.
1 regular de Sandviș cu șuncă pe pâine integrală (115 g) conține aproximativ 213 kcal – 16.1 g proteine, 27.1 g carbohidrați și 4.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandviș cu șuncă pe pâine integrală (175 g) conține aproximativ 324 kcal – 24.5 g proteine, 41.3 g carbohidrați și 6.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandviș cu șuncă pe pâine integrală (60 g) conține aproximativ 111 kcal – 8.4 g proteine, 14.2 g carbohidrați și 2.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).