| Nutrient (la 100 g) | Sandviș cu ou pe pâine integrală | Wrap cu sandwich de curcan |
|---|---|---|
| Calorii | 226 kcal | 232 kcal |
| Proteine | 11.5 g | 12.8 g |
| Carbohidrați | 24.1 g | 23.3 g |
| Grăsimi | 9.3 g | 9.4 g |
| Fibre | 2.8 g | 1.5 g |
| Zaharuri | 2.8 g | 2.4 g |
| Sodiu | 348 mg | 792 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandviș cu ou pe pâine integrală are 226 kcal la 100 g, cu 11.5 g proteine, 24.1 g carbohidrați și 9.3 g grăsimi. 1 regular de Sandviș cu ou pe pâine integrală (115 g) are aproximativ 260 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 226 kcal |
| Proteine | 11.5 g |
| Carbohidrați | 24.1 g |
| Grăsimi | 9.3 g |
| Fibre | 2.8 g |
| Zaharuri | 2.8 g |
| Sodiu | 348 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 260 kcal |
| 1 bucată mare | 175 g | 396 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 226 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Sandvișul cu ou pe pâine integrală este o opțiune clasică pentru mic dejun care combină bunătatea bogată în proteine a ouălor cu beneficiile nutriționale ale pâinii integrale. Originar din gătitul simplu de acasă, acest sandviș a evoluat într-o alegere populară pentru mic dejun și prânz în diverse culturi. Este ușor de preparat și personalizat, făcându-l o masă versatilă care poate satisface diferite gusturi și preferințe dietetice. Nutrițional, acest sandviș este o masă echilibrată care oferă nutrienți esențiali. Cu aproximativ 226 calorii per 100 de grame, oferă un amestec bun de proteine (11.50g), carbohidrați (24.10g) și grăsimi (9.30g). Ouăle oferă proteine de înaltă calitate, în timp ce pâinea integrală contribuie cu fibre dietetice și diverse vitamine și minerale. Ideal pentru o masă rapidă în mișcare sau un brunch relaxat, sandvișul cu ou pe pâine integrală alimentează corpul și te menține sătul pentru perioade mai lungi.
Un sandviș cu ou pe pâine integrală conține aproximativ 226 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune nutritivă pentru o masă sau o gustare.
Da, este considerat sănătos datorită echilibrului său de proteine, grăsimi sănătoase și fibre, mai ales când este făcut cu pâine integrală și ingrediente proaspete.
Păstrați orice sandviș cu ou rămas în frigider timp de până la 3-5 zile. Dacă este congelat, poate dura aproximativ o lună.
Acest sandviș oferă proteine pentru repararea mușchilor, fibre pentru digestie și vitamine și minerale esențiale, făcându-l o opțiune de masă echilibrată.
Se recomandă consumul a 1-2 sandvișuri pe zi, în funcție de dieta generală și nevoile nutriționale.
1 regular de Sandviș cu ou pe pâine integrală (115 g) conține aproximativ 260 kcal – 13.2 g proteine, 27.7 g carbohidrați și 10.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandviș cu ou pe pâine integrală (175 g) conține aproximativ 396 kcal – 20.1 g proteine, 42.2 g carbohidrați și 16.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandviș cu ou pe pâine integrală (60 g) conține aproximativ 136 kcal – 6.9 g proteine, 14.5 g carbohidrați și 5.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).