| Nutrient (la 100 g) | Wrap cu sandwich de curcan | Sandviș cu ou pe pâine integrală |
|---|---|---|
| Calorii | 232 kcal | 226 kcal |
| Proteine | 12.8 g | 11.5 g |
| Carbohidrați | 23.3 g | 24.1 g |
| Grăsimi | 9.4 g | 9.3 g |
| Fibre | 1.5 g | 2.8 g |
| Zaharuri | 2.4 g | 2.8 g |
| Sodiu | 792 mg | 348 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Wrap cu sandwich de curcan are 232 kcal la 100 g, cu 12.8 g proteine, 23.3 g carbohidrați și 9.4 g grăsimi. 1 sandviș de Wrap cu sandwich de curcan (135 g) are aproximativ 313 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 232 kcal |
| Proteine | 12.8 g |
| Carbohidrați | 23.3 g |
| Grăsimi | 9.4 g |
| Fibre | 1.5 g |
| Zaharuri | 2.4 g |
| Sodiu | 792 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 sandviș | 135 g | 313 kcal |
| 100 g | 100 g | 232 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un wrap cu sandwich de curcan este o opțiune de masă convenabilă și nutritivă care constă, de obicei, din piept de curcan feliat, înfășurat într-o tortilla sau pâine plată, adesea însoțit de legume și condimente. Acest preparat își are rădăcinile în diverse culturi, evoluând într-o alegere populară pentru prânz și mese rapide datorită portabilității și versatilității sale. Curcanul, o sursă slabă de proteine, este un aliment de bază în multe diete, în special în America de Nord, unde este folosit frecvent în sandwich-uri și wrap-uri.
Nutrițional, un wrap cu sandwich de curcan este benefic pentru menținerea unei diete echilibrate. Cu aproximativ 232 calorii la 100 de grame, oferă o sursă bună de proteine (12.8g), carbohidrați (23.3g) și grăsimi sănătoase (9.4g). Este bogat în nutrienți esențiali precum fierul și Vitamina B12, susținând nivelurile de energie și funcția cognitivă. Acest wrap poate fi savurat ca un prânz rapid, o masă înainte sau după antrenament sau o opțiune sănătoasă de gustare, făcându-l o adăugare versatilă la diverse planuri dietetice.
Un wrap cu sandwich de curcan conține aproximativ 232 calorii la 100 de grame, făcându-l o opțiune de masă relativ săracă în calorii, bogată în proteine și nutrienți esențiali.
Da, un wrap cu sandwich de curcan este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de proteine, grăsimi saturate scăzute și vitamine și minerale esențiale. Poate fi o alegere nutritivă atunci când este preparat cu wrap-uri din cereale integrale și multe legume.
Wrap-urile cu sandwich de curcan ar trebui să fie păstrate în frigider dacă sunt preparate în avans, ideal într-un recipient etanș. Ele pot dura 3-5 zile. Dacă sunt congelate, pot dura 1-2 luni. Verificați întotdeauna prospețimea înainte de a consuma.
Consumul unui wrap cu sandwich de curcan oferă numeroase beneficii, inclusiv o sursă bună de proteine slabe, vitamine esențiale și minerale precum fierul și B12. Poate ajuta la repararea mușchilor, oferind energie susținută și contribuind la o dietă echilibrată.
Se recomandă consumul wrap-urilor cu sandwich de curcan de 2-3 ori pe săptămână, cu o porție tipică de aproximativ 150 de grame. Ajustați porțiile în funcție de nevoile dietetice individuale și de nivelul de activitate.
1 sandviș de Wrap cu sandwich de curcan (135 g) conține aproximativ 313 kcal – 17.3 g proteine, 31.5 g carbohidrați și 12.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).