| Nutrient (la 100 g) | Sandwich cu ou pe pâine albă | Pizza cu carne și fructe, crustă subțire |
|---|---|---|
| Calorii | 228 kcal | 227 kcal |
| Proteine | 10.5 g | 10.9 g |
| Carbohidrați | 26.1 g | 27 g |
| Grăsimi | 9.1 g | 8.3 g |
| Fibre | 1.2 g | 1.8 g |
| Zaharuri | 2.9 g | 4.1 g |
| Sodiu | 353 mg | 565 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandwich cu ou pe pâine albă are 228 kcal la 100 g, cu 10.5 g proteine, 26.1 g carbohidrați și 9.1 g grăsimi. 1 regular de Sandwich cu ou pe pâine albă (115 g) are aproximativ 262 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 228 kcal |
| Proteine | 10.5 g |
| Carbohidrați | 26.1 g |
| Grăsimi | 9.1 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Zaharuri | 2.9 g |
| Sodiu | 353 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 262 kcal |
| 1 bucată mare | 175 g | 399 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 228 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandwich cu ou pe pâine albă este un fel de mâncare clasic și versatil care conține o umplutură din ouă gătite, de obicei omletă sau prăjite, plasate între felii de pâine albă moale. Originar din diverse culturi, sandwichul cu ou a devenit o opțiune populară pentru mic dejun sau gustare în multe părți ale lumii. Simplitatea și natura sa satisfăcătoare îl fac un aliment de bază în cafenele și bucătării de acasă deopotrivă. Combinația de ouă și pâine oferă o modalitate convenabilă și delicioasă de a savura mese bogate în proteine.
Nutrițional, un sandwich cu ou pe pâine albă oferă un profil echilibrat, furnizând aminoacizi esențiali și carbohidrați pentru energie. Cu aproximativ 228 calorii per 100 de grame, conține aproximativ 10.50g de proteine, 26.10g de carbohidrați și 9.10g de grăsimi, făcându-l o alegere sățioasă pentru orice moment al zilei. În plus, poate fi personalizat cu diverse toppinguri și spreaduri, îmbunătățindu-i aroma și valoarea nutrițională, făcându-l potrivit atât pentru mese rapide, cât și pentru brunchuri mai elaborate.
Un sandwich cu ou pe pâine albă conține aproximativ 228 calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune de masă sățioasă, dar gestionabilă.
Da, un sandwich cu ou pe pâine albă poate fi o alegere sănătoasă, mai ales când este făcut cu pâine din cereale integrale și legume adăugate, oferind un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
Păstrați un sandwich cu ou în frigider într-un recipient etanș timp de până la 3-5 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, luați în considerare congelarea acestuia.
Consumul unui sandwich cu ou oferă proteine pentru repararea mușchilor, vitamine pentru sănătatea generală și o masă satisfăcătoare care poate menține foamea la distanță.
Cel mai bine este să consumați un sandwich cu ou cu moderație, în jur de 1-2 sandwichuri pe zi, în funcție de nevoile dietetice generale și de nivelul de activitate.
1 regular de Sandwich cu ou pe pâine albă (115 g) conține aproximativ 262 kcal – 12.1 g proteine, 30 g carbohidrați și 10.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandwich cu ou pe pâine albă (175 g) conține aproximativ 399 kcal – 18.4 g proteine, 45.7 g carbohidrați și 15.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich cu ou pe pâine albă (60 g) conține aproximativ 137 kcal – 6.3 g proteine, 15.7 g carbohidrați și 5.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).