| Nutrient (la 100 g) | Sandwich cu albuș de ou | Sandviș cu curcan și șuncă pe pâine albă |
|---|---|---|
| Calorii | 166 kcal | 172 kcal |
| Proteine | 9.4 g | 13.1 g |
| Carbohidrați | 24.1 g | 21.2 g |
| Grăsimi | 3.6 g | 3.7 g |
| Fibre | 1.8 g | 1 g |
| Zaharuri | 2.2 g | 2.5 g |
| Sodiu | 357 mg | 683 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandwich cu albuș de ou are 166 kcal la 100 g, cu 9.4 g proteine, 24.1 g carbohidrați și 3.6 g grăsimi. 1 regular de Sandwich cu albuș de ou (115 g) are aproximativ 191 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 166 kcal |
| Proteine | 9.4 g |
| Carbohidrați | 24.1 g |
| Grăsimi | 3.6 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Zaharuri | 2.2 g |
| Sodiu | 357 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 191 kcal |
| 1 bucată mare | 175 g | 291 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandwich cu albuș de ou este o opțiune nutritivă care constă în principal din albușurile de ou, care sunt partea clară a oului ce înconjoară gălbenușul. Provenind din tradiții culinare care pun accent pe mese sănătoase și bogate în proteine, acest sandwich a câștigat popularitate printre cei care caută alternative cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine. De obicei, poate fi găsit în diverse forme, de la sandwich-uri simple prăjite până la versiuni mai elaborate care încorporează legume și pâini integrale.
Nutrițional, sandwich-urile cu albuș de ou sunt bogate în proteină, făcându-le o alegere ideală pentru construirea și menținerea mușchilor. Cu doar 166 calorii per 100g, oferă un profil echilibrat de macronutrienți cu 9.40g de proteină, 24.10g de carbohidrați și 3.60g de grăsimi. Acest lucru le face potrivite pentru gestionarea greutății și o dietă sănătoasă. În plus, sunt sărace în colesterol și grăsimi saturate, atrăgând persoanele conștiente de sănătate și pe cele cu restricții dietetice specifice.
Un sandwich cu albuș de ou conține aproximativ 166 calorii per 100 de grame, ceea ce îl face o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivit pentru diverse diete.
Da, un sandwich cu albuș de ou este o alegere sănătoasă, deoarece are un conținut scăzut de calorii, este bogat în proteină și nu conține colesterol, fiind excelent pentru sănătatea inimii.
Sandwich-urile cu albuș de ou trebuie păstrate într-un recipient etanș în frigider și consumate în termen de 3-5 zile pentru prospețime optimă.
Consumul unui sandwich cu albuș de ou oferă o proteină ridicată pentru repararea mușchilor, calorii scăzute pentru gestionarea greutății și o opțiune fără colesterol pentru sănătatea inimii.
Este în general sigur să consumi 1-2 sandwich-uri cu albuș de ou pe zi, în funcție de nevoile și obiectivele tale dietetice generale.
1 regular de Sandwich cu albuș de ou (115 g) conține aproximativ 191 kcal – 10.8 g proteine, 27.7 g carbohidrați și 4.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandwich cu albuș de ou (175 g) conține aproximativ 291 kcal – 16.5 g proteine, 42.2 g carbohidrați și 6.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich cu albuș de ou (60 g) conține aproximativ 100 kcal – 5.6 g proteine, 14.5 g carbohidrați și 2.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).