| Nutrient (la 100 g) | Taco, tortilla de porumb, cu fasole | Bruschetta |
|---|---|---|
| Calorii | 176 kcal | 171 kcal |
| Proteine | 5.8 g | 4.3 g |
| Carbohidrați | 23 g | 21.3 g |
| Grăsimi | 7.3 g | 7.6 g |
| Fibre | 4.2 g | 1.5 g |
| Zaharuri | 0.6 g | 3.3 g |
| Sodiu | 420 mg | 264 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Taco, tortilla de porumb, cu fasole are 176 kcal la 100 g, cu 5.8 g proteine, 23 g carbohidrați și 7.3 g grăsimi. 1 cană de Taco, tortilla de porumb, cu fasole (120 g) are aproximativ 211 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 176 kcal |
| Proteine | 5.8 g |
| Carbohidrați | 23 g |
| Grăsimi | 7.3 g |
| Fibre | 4.2 g |
| Zaharuri | 0.6 g |
| Sodiu | 420 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 120 g | 211 kcal |
| 1 miniature | 50 g | 88 kcal |
| 1 small/regular | 105 g | 185 kcal |
| 1 bucată mare | 160 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Taco, tortilla de porumb, cu fasole este un preparat delicios care își are originea în Mexic, unde porumbul a fost un aliment de bază timp de mii de ani. Taco constă dintr-o tortilla moale sau crocantă umplută cu diverse ingrediente, iar atunci când este asociată cu fasole, oferă o opțiune nutritivă și sățioasă. Acest aliment tradițional întruchipează esența bucătăriei mexicane, cunoscută pentru aromele sale vibrante și ingredientele diverse. Tortillas de porumb sunt fără gluten și sunt adesea preferate pentru textura și gustul lor unic, în timp ce fasolea adaugă proteine și fibre mesei, făcând-o o alegere echilibrată pentru multe diete. Din punct de vedere nutrițional, un taco făcut cu tortillas de porumb și fasole este o sursă excelentă de carbohidrați, oferind energie pentru activitățile zilnice. Cu aproximativ 176 calorii la 100 de grame, conține 5.8g de proteine, 23g de carbohidrați și 7.3g de grăsimi. Includerea fasolei îmbunătățește conținutul său de fibre, ajutând digestia și promovând sațietatea. Acest preparat este versatil și poate fi savurat în diverse moduri, fiind potrivit pentru mic dejun, prânz sau cină, și este adesea însoțit de legume proaspete, salse sau guacamole pentru un plus de aromă și nutriție.
Un taco făcut cu tortillas de porumb și fasole conține aproximativ 176 calorii la 100 de grame. Acest conținut caloric oferă o sursă de energie echilibrată, făcându-l o opțiune excelentă pentru mese.
Da, tacos-urile făcute cu tortillas de porumb și fasole sunt o alegere nutritivă. Ele sunt bogate în fibre, oferă proteine esențiale și sunt sărace în grăsimi saturate, făcându-le sănătoase pentru inimă și sățioase.
Tacos-urile ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat, ideal înfășurate într-un material textil sau într-un recipient etanș pentru a preveni uscarea tortillas-urilor. Refrigerarea resturilor și consumarea acestora în termen de 3-5 zile asigură cea mai bună calitate.
Consumarea tacos-urilor făcute cu tortillas de porumb și fasole oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de fibre pentru sănătatea digestivă, proteine vegetale pentru repararea mușchilor și vitamine și minerale esențiale care susțin bunăstarea generală.
Se recomandă să te bucuri de tacos-urile făcute cu tortillas de porumb și fasole cu moderație, aproximativ 1-2 tacos pe masă, în funcție de nevoile tale dietetice generale și de obiectivele calorice.
1 cană de Taco, tortilla de porumb, cu fasole (120 g) conține aproximativ 211 kcal – 7 g proteine, 27.6 g carbohidrați și 8.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature de Taco, tortilla de porumb, cu fasole (50 g) conține aproximativ 88 kcal – 2.9 g proteine, 11.5 g carbohidrați și 3.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 small/regular de Taco, tortilla de porumb, cu fasole (105 g) conține aproximativ 185 kcal – 6.1 g proteine, 24.2 g carbohidrați și 7.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).