| Nutrient (la 100 g) | Sandwich cu salată de ou pe pâine albă | Sandwich cu salată de ou pe pâine integrală |
|---|---|---|
| Calorii | 260 kcal | 259 kcal |
| Proteine | 10 g | 10.6 g |
| Carbohidrați | 17.1 g | 15.8 g |
| Grăsimi | 16.6 g | 16.8 g |
| Fibre | 0.8 g | 1.8 g |
| Zaharuri | 2.5 g | 2.4 g |
| Sodiu | 402 mg | 399 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandwich cu salată de ou pe pâine albă are 260 kcal la 100 g, cu 10 g proteine, 17.1 g carbohidrați și 16.6 g grăsimi. 1 regular de Sandwich cu salată de ou pe pâine albă (180 g) are aproximativ 468 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 260 kcal |
| Proteine | 10 g |
| Carbohidrați | 17.1 g |
| Grăsimi | 16.6 g |
| Fibre | 0.8 g |
| Zaharuri | 2.5 g |
| Sodiu | 402 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 180 g | 468 kcal |
| 1 bucată mare | 270 g | 702 kcal |
| 1 miniature/slider | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un sandwich cu salată de ou pe pâine albă este un aliment confortabil clasic care combină ouă fierte tari cu maioneză și condimente, toate servite între felii de pâine albă moale. Acest preparat are rădăcini în bucătăria americană, datând din începutul secolului XX, când comoditatea și portabilitatea erau esențiale pentru mese. Este adesea savurat ca o opțiune rapidă pentru prânz sau mâncare de picnic, oferind un amestec satisfăcător de arome și texturi care atrag mulți. Nutrițional, sandwichul cu salată de ou oferă un bun echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Cu aproximativ 260 de calorii per 100 de grame, este o opțiune bogată în calorii care poate face parte dintr-o dietă echilibrată. Sandwichul conține aproximativ 10 grame de proteine, care susțin menținerea mușchilor, în timp ce grăsimile contribuie la sațietate. În plus, este relativ sărăc în zaharuri și sodiu, făcându-l o alegere potrivită pentru persoanele care monitorizează aportul acestor nutrienți.
Un sandwich cu salată de ou pe pâine albă conține aproximativ 260 de calorii per 100 de grame. Acest număr de calorii poate varia în funcție de ingredientele specifice utilizate, cum ar fi tipul de maioneză și cantitatea de ou. Este important să se ia în considerare dimensiunile porțiilor atunci când se calculează aportul total de calorii.
Sandwichul cu salată de ou poate fi o alegere sănătoasă datorită conținutului său de proteine și vitamine esențiale. Cu toate acestea, este important să folosiți grăsimi sănătoase cu moderație și să-l asociați cu legume pentru nutrienți suplimentari. Atunci când este consumat ca parte a unei diete echilibrate, oferă diverse beneficii pentru sănătate.
Pentru a păstra un sandwich cu salată de ou pe pâine albă, păstrați-l într-un recipient etanș în frigider. Este cel mai bine să fie consumat în termen de 3-5 zile pentru a asigura prospețimea și a preveni alterarea. Dacă nu este consumat imediat, refrigerati-l cât mai curând posibil după preparare.
Consumul unui sandwich cu salată de ou oferă mai multe beneficii, cum ar fi proteine de înaltă calitate pentru repararea mușchilor, grăsimi sănătoase care susțin sănătatea inimii și vitamine esențiale precum B12 care ajută la funcția nervoasă. În plus, este o opțiune de masă rapidă și satisfăcătoare.
Se recomandă în general să savurați un sandwich cu salată de ou pe pâine albă de câteva ori pe săptămână. O porție standard este de aproximativ 150 de grame, ceea ce este aproximativ un sandwich. Moderarea este cheia, mai ales dacă monitorizați aportul caloric.
1 regular de Sandwich cu salată de ou pe pâine albă (180 g) conține aproximativ 468 kcal – 18 g proteine, 30.8 g carbohidrați și 29.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandwich cu salată de ou pe pâine albă (270 g) conține aproximativ 702 kcal – 27 g proteine, 46.2 g carbohidrați și 44.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich cu salată de ou pe pâine albă (90 g) conține aproximativ 234 kcal – 9 g proteine, 15.4 g carbohidrați și 14.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).