| Nutrient (la 100 g) | Sandwich cu salată de ou pe pâine integrală | Sandwich cu salată de ou pe pâine albă |
|---|---|---|
| Calorii | 259 kcal | 260 kcal |
| Proteine | 10.6 g | 10 g |
| Carbohidrați | 15.8 g | 17.1 g |
| Grăsimi | 16.8 g | 16.6 g |
| Fibre | 1.8 g | 0.8 g |
| Zaharuri | 2.4 g | 2.5 g |
| Sodiu | 399 mg | 402 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Sandwich cu salată de ou pe pâine integrală are 259 kcal la 100 g, cu 10.6 g proteine, 15.8 g carbohidrați și 16.8 g grăsimi. 1 regular de Sandwich cu salată de ou pe pâine integrală (180 g) are aproximativ 466 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 259 kcal |
| Proteine | 10.6 g |
| Carbohidrați | 15.8 g |
| Grăsimi | 16.8 g |
| Fibre | 1.8 g |
| Zaharuri | 2.4 g |
| Sodiu | 399 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 regular | 180 g | 466 kcal |
| 1 bucată mare | 270 g | 699 kcal |
| 1 miniature/slider | 90 g | 233 kcal |
| 100 g | 100 g | 259 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Sandwichul cu salată de ou pe pâine integrală este un preparat clasic care combină ouă fierte tari cu maioneză cremoasă, muștar și condimente, toate servite între felii de pâine integrală. Acest sandwich își are rădăcinile în bucătăria americană, unde a devenit popular în magazinele de sandwichuri și la picnicuri datorită simplității și versatilității sale. Combinația de ingrediente creează o masă satisfăcătoare care poate fi savurată în orice moment al zilei, făcându-l un aliment îndrăgit de multe familii.
Nutrițional, sandwichurile cu salată de ou sunt o sursă excelentă de proteine și grăsimi sănătoase, în mare parte datorită ouălor și maionezei utilizate în rețetă. Cu un echilibru de carbohidrați din pâinea de grâu, acest sandwich poate oferi energie susținută. De asemenea, oferă vitamine și minerale esențiale, făcându-l o alegere nutritivă. Sandwichul cu salată de ou poate fi personalizat cu diverse ierburi și condimente pentru a îmbunătăți aroma, permițând o notă personală în timp ce își menține beneficiile pentru sănătate.
Un sandwich cu salată de ou pe pâine integrală conține aproximativ 259 calorii la 100 de grame. Această valoare calorică provine în principal din ouă și maioneză, care sunt bogate în proteine și grăsimi, împreună cu carbohidrații găsiți în pâinea integrală.
Da, un sandwich cu salată de ou pe pâine integrală poate fi o opțiune sănătoasă. Este bogat în proteine, esențiale pentru repararea și creșterea mușchilor, și oferă vitamine esențiale precum B12. Pâinea integrală adaugă fibre, benefice pentru digestie. Totuși, moderarea este cheia, mai ales dacă îți monitorizezi nivelul colesterolului.
Sandwichurile cu salată de ou ar trebui păstrate în frigider pentru a preveni alterarea. Pune-le într-un recipient etanș pentru a le menține proaspete și consumă-le în termen de 3-5 zile pentru cea mai bună calitate.
Consumul unui sandwich cu salată de ou pe pâine integrală oferă numeroase beneficii, inclusiv o sursă bună de proteine pentru sănătatea mușchilor, vitamine esențiale precum B12 pentru energie și grăsimi sănătoase pentru sănătatea inimii. Fibrele din pâinea integrală ajută de asemenea la digestie și promovează o senzație de sațietate.
Se recomandă în general să te bucuri de un sandwich cu salată de ou pe pâine integrală de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. În funcție de obiectivele tale dietetice, o porție de aproximativ 150 de grame este o porție bună.
1 regular de Sandwich cu salată de ou pe pâine integrală (180 g) conține aproximativ 466 kcal – 19.1 g proteine, 28.4 g carbohidrați și 30.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 bucată mare de Sandwich cu salată de ou pe pâine integrală (270 g) conține aproximativ 699 kcal – 28.6 g proteine, 42.7 g carbohidrați și 45.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 miniature/slider de Sandwich cu salată de ou pe pâine integrală (90 g) conține aproximativ 233 kcal – 9.5 g proteine, 14.2 g carbohidrați și 15.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).