| Nutrient (la 100 g) | Souffle de spanac | Ardei umpluți, cu orez și carne |
|---|---|---|
| Calorii | 172 kcal | 178 kcal |
| Proteine | 7.9 g | 7.8 g |
| Carbohidrați | 5.9 g | 9.9 g |
| Grăsimi | 13 g | 11.7 g |
| Fibre | 0.7 g | 0.7 g |
| Zaharuri | 1.9 g | 2.2 g |
| Sodiu | 566 mg | 320 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Souffle de spanac are 172 kcal la 100 g, cu 7.9 g proteine, 5.9 g carbohidrați și 13 g grăsimi. 1 cană de Souffle de spanac (136 g) are aproximativ 234 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 172 kcal |
| Proteine | 7.9 g |
| Carbohidrați | 5.9 g |
| Grăsimi | 13 g |
| Fibre | 0.7 g |
| Zaharuri | 1.9 g |
| Sodiu | 566 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 136 g | 234 kcal |
| 1 recipe yield | 813 g | 1398 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Souffle de spanac este un preparat ușor și aerat, realizat în principal din spanac, ouă și o bază de sos béchamel sau sos de brânză. Această delicatesă culinară își are rădăcinile în bucătăria franceză, unde soufflé-urile sunt celebrate pentru abilitatea lor de a se ridica și de a deveni pufoase în timpul coacerii. Originar din secolul al XVIII-lea, acest preparat evidențiază versatilitatea spanacului, o plantă cu frunze verzi care oferă numeroase beneficii pentru sănătate, fiind un ingredient cheie în multe bucătării globale. Souffle de spanac poate fi servit ca garnitură sau ca fel principal, fiind o alegere populară atât pentru mese casuale, cât și pentru ocazii elegante. Din punct de vedere nutrițional, souffle de spanac este o sursă bogată de vitamine și minerale, oferind o combinație unică de aromă și beneficii pentru sănătate. Cu aproximativ 172 calorii la 100 de grame, oferă un raport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi. Preparatul este bogat în fier, esențial pentru transportul oxigenului în organism, și conține cantități semnificative de vitamina B12, crucială pentru funcția nervoasă. Souffle de spanac este o opțiune excelentă pentru cei care caută o masă nutritivă care să fie și satisfăcătoare și delicioasă, făcându-l un aliment de bază în multe diete conștiente de sănătate.
Souffle de spanac conține aproximativ 172 calorii la 100 de grame. Este o opțiune nutritivă care oferă un bun echilibru de macronutrienți, făcându-l potrivit pentru diverse nevoi dietetice.
Da, souffle de spanac este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți. Sprijină diverse aspecte ale sănătății, inclusiv sănătatea oaselor, digestia și bunăstarea generală.
Souffle de spanac trebuie păstrat în frigider într-un recipient etanș. Poate rezista 3-5 zile. Dacă este congelat, poate fi păstrat timp de până la 3 luni fără pierderi semnificative de calitate.
Consumul de souffle de spanac oferă beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății oaselor, o digestie mai bună și aportul de vitamine și minerale esențiale. Proprietățile sale antioxidante ajută de asemenea la combaterea stresului oxidativ.
Se recomandă consumul de souffle de spanac cu moderație, ideal 150g pe porție, de 2-3 ori pe săptămână, ca parte a unei diete echilibrate pentru a beneficia de avantajele sale pentru sănătate fără a exagera.
1 cană de Souffle de spanac (136 g) conține aproximativ 234 kcal – 10.7 g proteine, 8 g carbohidrați și 17.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 recipe yield de Souffle de spanac (813 g) conține aproximativ 1398 kcal – 64.2 g proteine, 48 g carbohidrați și 105.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).