| Nutrient (la 100 g) | Ardei umpluți, cu orez și carne | Cartofi gratinați, gata de încălzit |
|---|---|---|
| Calorii | 178 kcal | 178 kcal |
| Proteine | 7.8 g | 6.8 g |
| Carbohidrați | 9.9 g | 13.3 g |
| Grăsimi | 11.7 g | 11 g |
| Fibre | 0.7 g | 0.7 g |
| Zaharuri | 2.2 g | 2.2 g |
| Sodiu | 320 mg | 400 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Ardei umpluți, cu orez și carne are 178 kcal la 100 g, cu 7.8 g proteine, 9.9 g carbohidrați și 11.7 g grăsimi. 1 cană de Ardei umpluți, cu orez și carne (198 g) are aproximativ 352 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 178 kcal |
| Proteine | 7.8 g |
| Carbohidrați | 9.9 g |
| Grăsimi | 11.7 g |
| Fibre | 0.7 g |
| Zaharuri | 2.2 g |
| Sodiu | 320 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 198 g | 352 kcal |
| 0.5 pepper with filling | 149 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 178 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Ardeii umpluți cu orez și carne sunt un fel de mâncare clasic care a apărut în diverse bucătării din întreaga lume, în special în culturile mediteraneene și latino-americane. Acest fel de mâncare constă din ardei grași umpluți cu un amestec savuros de orez, carne tocată și diverse condimente. Culorile vibrante ale ardeilor nu doar că oferă o prezentare atrăgătoare, dar și o gamă de nutrienți. Combinația de ingrediente creează o masă consistentă care poate fi savurată ca fel principal sau ca garnitură, făcând-o o adăugare versatilă la orice masă. Nutrițional, ardeii umpluți sunt relativ săraci în calorii, făcându-i o opțiune excelentă pentru cei care doresc să-și gestioneze greutatea. Fiecare porție de 100g conține aproximativ 178 calorii, cu un profil echilibrat de macronutrienți de 7.8g proteină, 9.9g carbohidrați și 11.7g grăsimi. De asemenea, sunt o sursă de vitamine și minerale precum Vitamina C și fier, făcându-i benefici pentru sănătatea generală. Consumul regulat poate contribui la menținerea mușchilor datorită conținutului de proteină, în timp ce fibra din ardei ajută la digestie.
Ardeii umpluți cu orez și carne conțin aproximativ 178 calorii per 100 de grame. Acest lucru îi face o opțiune relativ săracă în calorii, potrivită pentru diverse nevoi dietetice.
Da, ardeii umpluți sunt sănătoși deoarece oferă un bun echilibru de macronutrienți și sunt bogați în vitamine și minerale. Sunt deosebit de benefici pentru repararea mușchilor datorită conținutului de proteină și pot ajuta la digestie datorită fibrelor.
Păstrați ardeii umpluți într-un recipient etanș în frigider timp de 3-5 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, pot fi congelați timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că sunt răciți înainte de congelare pentru a menține calitatea.
Consumul de ardei umpluți oferă nutrienți esențiali, susține sănătatea mușchilor, ajută digestia și contribuie la o dietă echilibrată. De asemenea, oferă o modalitate savuroasă de a încorpora legume în mesele dumneavoastră.
Se recomandă consumul a aproximativ 150g (un ardei mediu) de 2-3 ori pe săptămână, în funcție de nevoile dumneavoastră dietetice și planul general de mese.
1 cană de Ardei umpluți, cu orez și carne (198 g) conține aproximativ 352 kcal – 15.4 g proteine, 19.6 g carbohidrați și 23.2 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
0.5 pepper with filling de Ardei umpluți, cu orez și carne (149 g) conține aproximativ 265 kcal – 11.6 g proteine, 14.8 g carbohidrați și 17.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).