| Nutrient (la 100 g) | Spaghete cu spanac, gătite | Paste, proaspete-refrigerate, spanac |
|---|---|---|
| Calorii | 130 kcal | 130 kcal |
| Proteine | 4.6 g | 5.1 g |
| Carbohidrați | 26.2 g | 25 g |
| Grăsimi | 0.6 g | 0.9 g |
| Sodiu | 14 mg | 6 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Spaghete cu spanac, gătite are 130 kcal la 100 g, cu 4.6 g proteine, 26.2 g carbohidrați și 0.6 g grăsimi. 1 cană de Spaghete cu spanac, gătite (140 g) are aproximativ 182 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 130 kcal |
| Proteine | 4.6 g |
| Carbohidrați | 26.2 g |
| Grăsimi | 0.6 g |
| Sodiu | 14 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 140 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Spaghetele cu spanac sunt un preparat delicios care combină pastele tradiționale ale bucătăriei italiene cu verdeața vibrantă, cunoscută pentru profilul său nutrițional bogat. Originare din Italia, spaghetele au devenit un aliment de bază în diverse tradiții culinare din întreaga lume. Când sunt combinate cu spanacul, nu doar că îmbunătățesc aroma, dar și cresc semnificativ valoarea nutrițională. Acest preparat este deosebit de popular printre cei care caută opțiuni de mese sănătoase fără a sacrifica gustul.
Nutrițional, spaghetele gătite cu spanac oferă un profil echilibrat, livrând 130 de calorii per 100 de grame. Au un conținut moderat de carbohidrați, cu 26.20g, făcându-le o bună sursă de energie, în timp ce conțin și 4.60g de proteine, esențiale pentru repararea mușchilor. Conținutul scăzut de grăsimi de doar 0.60g le face o alegere sănătoasă pentru inimă. În plus, spanacul contribuie cu fibre, vitamine și minerale, creând o masă hrănitoare care susține sănătatea și bunăstarea generală. Poate fi servit ca fel principal sau ca garnitură, făcându-l versatil pentru diverse preferințe dietetice.
Spaghetele cu spanac conțin aproximativ 130 de calorii per 100 de grame, făcându-le o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru diverse diete.
Da, este sănătoasă deoarece are un conținut scăzut de calorii, bogată în fibre și plină de vitamine și minerale esențiale, contribuind la sănătatea generală.
Păstrați spaghetele gătite într-un recipient etanș în frigider timp de 3-5 zile. Spanacul proaspăt trebuie păstrat la frigider și consumat în termen de 3-7 zile.
Consumul acestui preparat oferă numeroase beneficii, inclusiv repararea mușchilor, îmbunătățirea digestiei datorită fibrelor și un aport crescut de vitamine A și C pentru sănătatea imunității.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Spaghete cu spanac, gătite (140 g) conține aproximativ 182 kcal – 6.4 g proteine, 36.7 g carbohidrați și 0.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).