| Nutrient (la 100 g) | Supă de cartofi | Cartofi gratinați, preparați acasă cu unt |
|---|---|---|
| Calorii | 90 kcal | 88 kcal |
| Proteine | 1.5 g | 2.9 g |
| Carbohidrați | 10.5 g | 10.8 g |
| Grăsimi | 4.7 g | 3.7 g |
| Fibre | 1.2 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 1 g | 0 g |
| Sodiu | 240 mg | 335 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Supă de cartofi are 90 kcal la 100 g, cu 1.5 g proteine, 10.5 g carbohidrați și 4.7 g grăsimi. 1 cană de Supă de cartofi (255 g) are aproximativ 230 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 90 kcal |
| Proteine | 1.5 g |
| Carbohidrați | 10.5 g |
| Grăsimi | 4.7 g |
| Fibre | 1.2 g |
| Zaharuri | 1 g |
| Sodiu | 240 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 255 g | 230 kcal |
| 1 conservă | 525 g | 473 kcal |
| 1 individual container | 440 g | 396 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Supa de cartofi este un preparat cremos și reconfortant, făcut în principal din cartofi, care au fost un aliment de bază în multe culturi timp de secole. Originară din regiunile andine ale Americii de Sud, cartofii au fost introduși în Europa în secolul al XVI-lea și au devenit între timp un favorit global. Această supă poate fi preparată în diverse moduri, adesea încorporând ingrediente precum ceapă, usturoi și ierburi pentru a-i îmbunătăți aroma. Este un preparat versatil care poate fi servit ca aperitiv sau fel principal, potrivit pentru toate anotimpurile. Din punct de vedere nutrițional, supa de cartofi are un conținut scăzut de calorii, făcând-o o opțiune sănătoasă pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate. Cu aproximativ 90 de calorii per 100 de grame, oferă un echilibru de carbohidrați, proteine și grăsimi. Supa conține, de asemenea, nutrienți benefici, cum ar fi fibrele, care ajută digestia, și vitamine care susțin sănătatea generală. Textura sa cremoasă și aromele reconfortante o fac o alegere populară printre alimentele reconfortante, în timp ce profilul său nutrițional ajută la menținerea nivelurilor de energie stabile pe parcursul zilei.
Supă de cartofi conține de obicei aproximativ 90 de calorii per 100 de grame. Acest lucru o face o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru cei care doresc să se bucure de o masă consistentă fără un aport caloric excesiv.
Da, supa de cartofi poate fi sănătoasă atunci când este preparată cu ingrediente sănătoase. Oferă nutrienți esențiali, are un conținut scăzut de calorii și poate fi bogată în fibre, mai ales când este preparată cu coajă. În plus, poate fi personalizată pentru a-i îmbunătăți profilul nutrițional.
Supa de cartofi ar trebui păstrată într-un recipient etanș în frigider dacă nu este consumată imediat. Poate rezista 5-7 zile la frigider sau poate fi congelată timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că o răciți la temperatura camerei înainte de a o refrigerare sau congela.
Consumul de supă de cartofi oferă mai multe beneficii, inclusiv fiind o opțiune de masă cu conținut scăzut de calorii, oferind fibre pentru sănătatea digestivă și fiind versatilă în preparare. De asemenea, poate fi îmbogățită cu legume și proteine suplimentare, făcând-o o alegere nutritivă.
Se recomandă să savurați supa de cartofi cu moderație, aproximativ 1 cană medie (250g) pe porție, de 2-3 ori pe săptămână, ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Supă de cartofi (255 g) conține aproximativ 230 kcal – 3.8 g proteine, 26.8 g carbohidrați și 12 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 conservă de Supă de cartofi (525 g) conține aproximativ 473 kcal – 7.9 g proteine, 55.1 g carbohidrați și 24.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 individual container de Supă de cartofi (440 g) conține aproximativ 396 kcal – 6.6 g proteine, 46.2 g carbohidrați și 20.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).